Magnezyum, B6 bitamini ve mineraller açısından son derece zengin bir meyve olan hurma, sağlığa binbir faydasıyla dikkat çekiyor. Hurmanın faydalarını okuyunca beslenme listenizden eksik etmek istemeyeceksiniz!
İşte hurmanın şaşırtıcı 7 faydası...
Sindirimi kolaylaştırır
Lif kolon sağlığını korumada ve düzenli dışkılama için en önemli unsurlardan biridir. Hurmada bulunan çözünmeyen ve çözülebilir lifler mide-bağırsak sistemini temizlemektedir ve kalın bağırsağın düzgün çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca kolit oluşumunu, kolon kanseri riskini ve hemoroit oluşumunu azaltır.
İltihap önleyicidir
Hurma magnezyum açısından zengindir. Bu mineral iltihap önleyici olarak bilinmektedir. Magnezyum alımı arttırıldığında kandaki iltihap indikatörleri (CRP, TNF ve IL6 gibi) azalmaktadır. Ayrıca magnezyum kardiyovasküler rahatsızlıkları, artiriti, Alzheimer riskini ve diğer iltihaplanma ile ilgili rahatsızlıkları azaltmaktadır.
Hafızayı güçlendirir
Bazı çalışmalara göre B6 vitamini zihin gelişimini arttırmaktadır. Hurma B6 vitamini açısından güzel bir kaynak olması sebebiyle hafızayı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Tansiyonu düşürür
Magnezyum tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca hurmada potasyum da bulunuyor ve vücuda birçok fayda sağlıyor. Kalbin düzgün çalışmasına ve tansiyonun düşürmeye yardımcı olmaktadır.
Sağlıklı bir hamilelik ve doğum sağlar
Doğumdan önce son 4 hafta düzenli hurma tüketimi doğumun çok daha sağlıklı geçmesine sebep oluyor. Ayrıca hamilelik döneminizi daha rahat atlatmanızı sağlamaktadır.
Kalp krizi riskini azaltır
Araştırmalar sonucunda her gün 100 mg magnezyum tüketiminin kalp krizi oluşum riskini %9 oranında azalttığı tespit edilmiştir. Magnezyum açısından zengin hurma tüketimi kalp krizi oluşum riskini azaltır.
Kalp sağlığınızı güçlendirir
Araştırmalara göre hurmada bulunan lifler kalp sağlığınızı güçlendiriyor.