Kabızlık nöbetleri yaygındır. Genellikle su ve lif alınımını artırarak veya müshil desteği ile kabızlığı rahatlatabilirsiniz. Ancak kabızlığınız bu tedavilere yanıt vermiyorsa ve haftalarca devam ederse, reçeteli ilaçlar veya fizik tedavi gibi daha yoğun tedavi gerektiren bir kronik kabızlık vakanız olabilir. Bu durumda vakit kaybetmeden bir doktora danışmanız sizin iyiliğinize olacaktır. Kabızlığınıza karın ağrısı, yorgunluk veya dışkıda kan gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım isteyin. Uzmanlar, bu belirtilerin kolon kanseri gibi daha ciddi sağlık sorunu semptomu olabileceği konusunda uyarıyor.
Kronik kabızlık rahatsız edici ve hayatınız için yıkıcı olabilir, ancak bu durumu tedavi etmenin ve daha iyi hissetmenin yolları vardır.
Bazı yaşam tarzı seçimleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere kabızlığa neden olabilir:
Yaşam tarzınızdaki değişiklikler kabızlığı gidermiyorsa, rahatsızlığınıza katkıda bulunan başka faktörler olabilir.
Bunlar şunları içerebilir:
Kronik kabızlık tedavisi, nedene ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak değişebilir.
Doktorunuz lif alımınızda bir artış önererek başlayabilir. Lif, kabızlığı önlemenin ve hafifletmenin anahtarıdır çünkü dışkınızı toplamaya ve bağırsaklarınızdan geçişini hızlandırmaya yardımcı olur.
Beslenmenin yanı sıra hareketle de kronik kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz. Egzersiz, bağırsaklarınızdaki kas aktivitesini artırdığı için kabızlığı hafifletebilir ve bu da atıklar arasında hareket etmeye yardımcı olabilir.