Öncelikle yaz aylarında beslenme ve kilo kontrolünün ne kadar zordur, bunun sebebi bu sıcak havalarda her ne kadar sıcaktan iştahım azalmış gibi hissetsek ya da yağlı ağır besinler tüketmiyor olsak da madalyonun diğer tarafında başka gerçekler var. Şunu çok iyi biliyoruz ki fazla kilo sadece yediklerimizle alakalı değil aynı zamanda içtiklerimizle de alakalı.
Özellikle bu yaz döneminde tüketimi ciddi artış gösteren şekerli ve gazlı içecekler kilo artışının en büyük nedenlerinden biridir. Bir bardak göze çok azmış gibi görünse de etkisi tahmin edebileceğinizden daha yüksektir. Son dönemde bir de bu şekerin daha tabiri caizse mutasyona uğramış şekli olan yüksek fruktozlu mısır şurubu içeceklerde çok fazla kullanılmaya başlandı bu daha beter bir durum. Son yıllarda bilinçli tüketim artmaya başladığı için şekerli içecek ve yiyeceklere de mesafe oluşmaya başladı.
Tatlı ve şeker ihtiyacını fruktozlu, zararlı ve kalorisi yüksek ürünlerle gidermektense doğal, sağlıklı ve düşük kalorili şeftali ile bunları yapabilirsiniz. Aroması bol sulu oluşu ve bal gibi tadı ve uzun süre tok tutabilecek lifi sayesinde tüm sağlıksız ürünlere karşı süper bir seçenek!
Şeftaliyi tek başına yiyebileceğiniz gibi aşağıdaki alternatifleri de deneyebilirsiniz:
Yoğurt ve şeftali ile şahane doyurucu ara öğün veya yanına cevizle kahvaltı edebilirsiniz
Bergamot aromalı çay ve şeftali ile şahane soğuk çay hazırlayabilirsiniz.
Şeftali buz ve süt ile şahane smoothie hazırlayabilir ve içine ekleyeceğiniz taze nane yapraklarıyla detoks etkisini iyiden iyiye artırabilirsiniz.
Orta boy bir şeftaliden alacağınız enerji 50 kaloridir tüm bu faydalar ve lezzeti ayrıca karşısında bulunan sağlıksız seçeneklere karşı bunca sağlıklı içeriğiyle şeftali yaz meyvelerinin şefidir.