Yumuşaklığı, görüntüsü ve lezzetiyle gönüllerde taht kuran incir, kurusundan tazesine kadar her haliyle sağlığı destekler. Sindirimi teşvik eder, kalp hastalığı riskini azaltır ve kan şekeri seviyesini düzenler. Peki, incirin diğer faydaları neler?
İncir, kabızlık ve diğer sindirim problemleri için tüketilen en önemli meyvelerden biri. Dışkıyı yumuşatır, kabızlığı azaltır, bağırsakta yer alan faydalı bakterileri çoğaltır. Aynı zamanda incir, mide ekşimesi ve kolit gibi problemler için de harika bir tedavi edici gıda olarak bilinir.
Kan basıncını ve kandaki yağ seviyesini düzenler, kalp hastalıklarının oluşma ihtimalini düşürebilir. Yapılan çalışmalara göre, incir tüketmek yüksek tansiyon hastalarına da iyi gelir.
Düzenli şekilde taze incir yemek, kan şekerini kontrol altında tutabilir. Ayrıca incirin glisemik indeksi de düşüktür. Bu yüzden diyabet hastaları da rahatlıkla taze incir tüketebilir.
İncir, özellikle alerjik dermatiti olan kişilerde ve kuru, hassas, kaşıntılı ciltlerde fayda sağlayan bir meyve türüdür. Günde iki adet kuru incir yemek, dermatit semptomlarını hafifletir. İncirin yapısında bulundurduğu faydalı besin maddeleri ve antioksidanlar, kollajen yıkımını azaltır, kırışıklık görünümünü iyileştirir. Aynı zamanda, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
İncirin düzenli ve yeterli tüketimi, kolon kanseri riskini azaltabilir. İncirdeki lif, kolon kanserinin önlenmesi için iyi bir şekilde çalışır ve vücuttaki atıkları hızla ortadan kaldırır.
İncir, yüksek miktarda lif barındıran meyvelerden biridir. Çocukluk ve gençlik döneminde yeteri kadar lif alan kadınların meme kanserine yakalanma riski düşüktür. Bu yüzden incir, meme kanserine karşı koruma sağlayan en önemli doğal ilaçlar arasındadır.
Vücuttaki demir eksikliği, anemiye yol açar. Kuru incir, hemoglobini artıran demir bakımından zengindir. Kuru incir tüketimi, kandaki hemoglobin düzeyini artırdığı için anemiyi önler. Büyüme çağında olan çocuklar ve hamileler başta olmak üzere, anemi riski taşıyan herkesin incir yemesi önerilir.
Kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından da inanılmaz zengin olan bu meyve, kemik sağlığını en iyi şekilde destekler. İncir sayesinde kemik yoğunluğu artar. Kalsiyum, kemik sağlığını korumak için gereklidir. İncir ise iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Kalsiyum, demir, çinko ve potasyum içeren incir, androjen ve östrojen hormonlarının üretimini kolaylaştırır. Bu yüzden libidoyu artırır ve cinsel rahatsızlıklara yakalanma riskini düşürebilir.