Sorunlarınızdan dolayı saç çekme, kendini kesme ve bedeni yakma gibi hareketlerle kendinize zarar veriyorsanız, önerilerimizi mutlaka okuyun.
. Yabancı cisimler yutmak, saç çekmek-yolmak, yara kabuklarını koparmak, bedeni yakmak, ısırmak ya da kesmek kendi kendine zarar vermenin ilk sırada gelen yöntemlerinden. Eğer siz de bunlardan birini yapıyorsanız bir sorununuz olduğunu kabul edin.
. Bunu yaptığınız için, kesinlikle kendinizi anormal olarak nitelendirmeyin. Bu yaptığınız sadece duygularla baş etmenin farklı bir yolu.
. Hemen şimdi güvendiğiniz bir yakınınızı bu konudan bahsedin.
. Bu durumun altında yatan esas sebebin ortaya çıkması için mutlaka profesyonel yardım alın.
. Başvuracağınız uzman, size çeşitli terapiler uygulayabilir ya da ilaç tedavisi verebilir. Sizin bu tedaviler sırasında işbirlikçi davranmanız iyileşme sürecinizi hızlandıracaktır.
- - - - - -
. Canınız kendinize zarar vermek istediğinde derin derin nefes alın. Duşa girerek içinizdeki acıyı yıkadığınızı da düşünebilirsiniz.
. İçinizden gelen şiddet duygusunu bedeniniz yerine başka bir nesneye yöneltin; örneğin eski kumaşı kesebilir, bir nalyonu parçalayabilirsiniz.
. Bu zamanlarda söyleyeceğiniz bir şarkı olsun; öyle anlar geldiğinde onu mırıldanmaya başlayın.
. Hemen başka bir işle uğraşmaya çalışın; kek yapın, dans edin ya da telefonla konuşun.
. Kesme alışkanlığı olanlar, kol ya da bileklerine lastik bant sarıp onu kesebilirler.
. Yüzünüze bir yastık kapatın ve onun içinde olunca gücünüzle bağırın.
. Kesmek istediğiniz yerleri kırmızı kalemle çizin ki gördükçe hatırlayın.
. Eskiden acıttığınız yere bu kez masaj yapın ve kendi kendinize çok değerli olduğu olduğunuzu söyleyin.