Çok fazla yemek yemek, fazla kilolu olmanın başlıca sebebi olsa da tek sebebi değil.
Kilo Kontrolü Bilgi Ağı (The Weight-control Information Network) fazla kilolu olmaya yol açan diğer faktörleri şöyle sıraladı:
Yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsunuz.
Sağlıksız yemek seçenekleri yönünden zengin olan bir ortamda bulunmak, hareketsiz yaşam tarzına katkıda bulunan şartlar ve güvenli egzersize ulaşamama.
Bazı genetik kalıplar ve ailenin beslenme alışkanlıklarına sahip olma.
Steroidler gibi belli ilaçları kullanmak.
Stresli, üzgün, kızgın ya da sıkıntı hissettiğinde hemen yemeğe yönelen bir duygusal yiyici olmak.
Kilo vermek, vücudunuzun harcadığı enerji ve beslenme programınızın uygun olması ile ilgilidir. Her gün egzersiz yapmasınız da eğer sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamıyorsanız kilo verme hızınız artmaz. Kilo vermek için aldığınız enerjinin harcadığınızdan az olması gerekir. Bunun için aç kalmadan, yorgunluk hissetmeden ve sağlık sorunlarınızı artırmadan sağlıklı önerilerle beslenme programı uygulamalısınız.
İşte
sağlıklı ve hızlı kilo vermenin yolları...
Vücudunuzu sıkılaştıracak, incelmenizi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsunuz? Bu hedefinize ulaşmanızı sağlayacak birkaç egzersiz önereceğiz size. Kalorilerinizi yakıp vücudunuzu sıkılaştıran bu egzersizleri mutlaka denemelisiniz.
İşte