Kış Aylarında Bilinçli Beslenmek Hastalıktan Koruyor

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hüseyin Sağlam, “Kış mevsiminin etkisini iyice gösterdiği bu günlerde hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte grip, soğuk algınlığı, gibi pek çok hastalık pusuda beklemektedir” dedi.Medical Park Ordu Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hüseyin Sağlam, kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerektiğini, bunun temelinde ise yeterli ve dengeli beslenmenin yer aldığını, söyledi.kış mevsimini sağlıklı geçirmek için aşılanmanın da önemli olduğuna değinen Sağlam, soğuk havaların birçok hastalığı beraberinde getirdiğini ve bu hastalıklardan korunmak için beslenmeye önem vermek gerektiği uyarısında bulundu.İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hüseyin Sağlam yaptığı konuşmada, "Her ne kadar kış hastalıklarını tamamen engellemek veya kışın hasta olmamak mümkün olmasa da beslenmenize ve yediklerinize dikkat ederek hem hasta olma sıklığınızı azaltabilir hem de hastalıkları çok daha kolay atlatabilirsiniz. Kışın saldırıya geçen ve bağışıklık sistemimizi çökerten hastalıklara karşı yapabileceğimiz en iyi şey mineraller ve vitaminler açısından zengin gıdalarla beslenmekten geçmektedir. Çünkü bağışıklık sistemimizin etkili bir şekilde görevini yapabilmesi için vücudun ihtiyacı olan tüm maddeleri alması gerekmektedir” diye konuştu.“VİTAMİN VE MİNERAL YÖNÜNDEN ZENGİN BESİNLER TÜKETİN”Soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, B, C, D ve E vitaminleri ile bazı minerallerin alınması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Sağlam, “A ve C vitamini içeren portakal, mandalina, havuç, greyfurt, maydanoz, ıspanak, karnabahar, lahana gibi besinler hem kışın bulmakta zorluk çekmeyeceğimiz hem de bizi hastalıklara karşı koruyan besinlerdir. Yazın güneş ışığı ile aldığımız D vitaminini kışın hafta da bir iki kez balık tüketerek telafi edebiliriz. E vitamini özelliği bulunan mısır, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel sıvı yağlar da bağışıklık sisteminin artmasına yardımcı olur.Ayrıca vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlayacak antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Süt, yoğurt, yumurta, patates, kabak, havuç, ıspanak gibi A vitamini özelliği olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Yine bal özellikle ağız, boğaz ve bronş rahatsızlıklarında kullanabileceğimiz en doğal ilaç rolü görür. Ayrıca su vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu için gün içerisinde bol bol su tüketilmelidir. Kahve molası yerine su molası vermek daha sağlıklıdır. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, zencefil, rezene, nar, ekinezya, kekik otu gibi bitki çaylarının da yaygın görünen kış hastalıklarına karşı olumlu etkileri bulunmaktadır" şeklinde konuştu.Öte yandan Dr. Sağlam, kalp hastalığı, kronik bronşit, diyabet gibi kronik hastalıkları olanlar, 65 yaş üzerindekiler ve vücut direnci düşük olanların grip ve zatüreye karşı aşılanmaları gerektiğini sözlerine ekledi.