Kışın Çocuklar Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek Için Sebze Meyve Yemeli

Denizli Devlet Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Güneri İmren, çocuklardaki bağışıklık sisteminin kötü beslenme, olumsuz çevre şartları, uykusuzluk, aşırı yorgunluk ve stresle beraber zayıfladığını söyledi. Bu sebeple yeni hastalıklar görülebileceğini belirten İmren, “İnsan organizmasının bütün yapılarını yabancı iç ve dış etkenlerden koruyan, mikropların hastalık yapmasını engelleyen, kanser oluşumunu yok eden bir savunma ve direniş sistemi vardır. Bu sistem sayesinde insan vücudu, kendini mikroplar başta olmak üzere yabancı ve zararlı olabilecek değişimlere ve maddelere karşı savunur.” dedi. Metabolizma ve dış etkenlere bağlı ortaya çıkan serbest radikallerin vücut hücrelerini hasara uğrattığını ifade eden Dr. İmren, “Bağışıklık sisteminin temel organı kemik iliğidir. Buradaki ana hücreden oluşan birçok hücre, vücut savunmasında etkilidir. Kan hücreleri, vücut direncinde ilk önemli hücrelerdir. Vücut savunma sisteminin temel hücreleri, beyaz kan hücreleridir. Vücut içi ve dışından gelen yabancı ve anormal hücrelerle mikroorganizmaları tanıyarak yok ederler. Antikor üretirler, mikroplara karşı bellek oluştururlar. Mikroorganizma ikinci kez vücuda girdiğinde, kısa sürede yok ederler.” diye konuştu.‘DÜZENLİ BESLENİN VE SPOR YAPIN’Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ailelere tavsiyelerde bulunan Güneri İmren, şunları kaydetti: “Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için sebze ve meyve tüketiminin arttırılması gerekir. Kış aylarında meyve tüketimi çok önemlidir, çünkü kış meyvelerinin, C vitamini yönünden zengin olmasından dolayı vücut direncini arttırdığı bilinmektedir. Omega 3 bakımından zengin olan ton balığı, somon, uskumru, ıspanak, brokoli, fındık ve ceviz tüketilmelidir. Yine A vitamini bakımından zengin besinler yumurta, havuç, süt, patates, kırmızı et gibi besinler tercih edilmelidir. Çocuklarda kilo artışı, bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olmaktadır. Bu nedenle kilonun dengede tutulması önemlidir. Egzersiz ve spor yapmanın, bağışıklık sistemini güçlendirdiği belirlenmiştir. Yüzme, futbol, basketbol gibi sporları yapan çocukların, hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu ispatlanmıştır. Düzensiz ve az uyuyan çocukların vücut direncinin, düzenli uyuyan çocuklara göre zayıf olduğu görülmüştür.