Kıtlıktan Çıkmış Gibi Saldırılan İftar Sofralarını Anlatan Temsili 10 Caps
Türkiye'de yaklaşık 17 saat oruç tutuluyor ve herkes iftar vaktini dört gözle bekliyor. Masada bir zeytin bir peynir bile olsa, onca saat aç gezen bünye bir anda yemekle karşılaşınca bakın neler yaşanıyor!
Su içsek yarıyor!
İftarda yetersiz, bilinçsiz ve dengesiz beslenmenin çeşitli rahatsızlıklara yol açtığı gözlemlendi
İftarla sahur arasına koyulan ara öğünlerle dengeli beslenme sağlayın.
İftarda sebze, meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinlerle besin değeri yüksek gıdaları tercih edin.
İftardan sonra bir müddet oturarak dinlenin, ardından en az 30 dakika yürüyüş yapın.
İftarda, fazla ve hızlı yemek yenmesi hazımsızlık, reflü, karın ağrısı, bulantı ve kusma problemine neden olur.
Vitamin, mineral ve su içeriği nedeniyle bol bol sebze ve meyve tüketin.
Kahve, çay, buzlu çay, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve hazır meyve suları yerine; su, süt, ayran ve ev yapımı limonata gibi içecekleri tercih edin.
İftara su, çorba, peynir, zeytin, hurma veya kuru kayısı ile başlanabilir.
İftar sonrası yenilecek tatlıların hamurlu ve kızartılmış olmamasına dikkat edilmeli, sütlü tatlılar tercih edilmeli.