Kolesterol eğer dikkat edilmezse insan yaşamını tehdit edebilen birtakım rahatsızlıklara da yol açabilmektedir. Bu yüzden kolesterolü sürekli kontrol altında tutmak gerekir. Yine düzenli olarak yapılacak testler ile kolesterolün olumsuz sonuçlarından bir nebze de olsa korunabilir. Ancak kolesterole söylediğimiz gibi yanlış beslenme sebep olmaktadır.
Bu yanlış beslenmeyi ortadan kaldırarak kolesterolün olumsuz etkilerini de azaltmak mümkündür. Bazı doğal yiyecekler oldukça sağlıklı olmaları sebebiyle kolesterole de iyi gelmektedirler. Kolesterol problemi bulunan kişilerin bu yiyecekleri düzenli olarak ve vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda tüketmeleri onlar için oldukça yararlı olacaktır.
Bu yüzden kolesterol rahatsızlığının bazı kötü sonuçlar doğurmasını istemiyorsanız kesinlikle tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli ve kolesterole iyi gelen yiyecekleri tüketmelisiniz.
1. Yeşil ve Siyah Zeytin
Yeşil ve siyah zeytin tadına doyulmaz lezzetlerinin yanı sıra kolesterolü düşürmek ve kolesterol ile mücadele etmek konusunda da oldukça etkili besinlerdir.
Siyah ve yeşil zeytin kolesterolü düşürme özelliğinin yanı sıra güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sebeple kolesterol problemi yaşıyorsanız düzenli olarak ancak kesinlikle ama kesinlikle yeterli miktarda siyah ve yeşil zeytin tüketmelisiniz. Unutulmamalıdır ki her yararlı ve zararlı gıdanın aşırı tüketimi birtakım ciddi sorunları da beraberinde getirebilmektedir.
Bu yüzden kolesterolünüze iyi gelmesi için tükettiğiniz yeşil ve siyah zeytini de kesinlikle kararında tüketmelisiniz. Aksi takdirde bir rahatsızlığınızı tedavi ederken başka bir rahatsızlık ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
2. Lahana
Lahana hem çok ama çok lezzetli hem de çok ama çok faydalı bir sebzedir. Lahananın insan sağlığı için pek çok faydası sayılabilir. Ancak bunlardan ve en önemlilerinden bir tanesi de kolesteroldür. Çünkü lahana kolesterole oldukça iyi gelmektedir.
Lahana kolesterol problemi yaşayan kişilerin muhakkak düzenli olarak tüketmesi gereken yüksek derecede sağlıklı bir yiyecektir. Lahanayı pek çok farklı şekilde tüketmeniz mümkün olmaktadır. Ancak bunlardan en kıymetlisi şüphesiz ki lahananın besin değerlerini kaybetmeden ve lahanayı çok kalorili ve ağır bir yemek haline getirmeden pişirme yöntemi olacaktır.
Lahana aynı zamanda kandaki kolesterolün de yükselmesini önlemektedir. Lahanayı alternatif olarak sebze çorbalarınızın içerisinde de tüketebilirsiniz. Bu da çok besleyici, sağlıklı ve de lezzetli bir yöntem olacaktır.
3. Karnabahar
Karnabahar ağaca benzer görüntüsü ve eşsiz tadıyla çok faydalı bir besindir. Karnabaharın da insan vücuduna saymakla bitmeyecek kadar çok faydası bulunmaktadır. Ancak bunlardan en önemlisi şüphesiz ki kolesteroldür. Kolesterol çok ciddi sonuçlar doğurabilmesi ihtimaliyle oldukça fazla ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır.
Karnabahar da kolesterol rahatsızlığı konusunda pek çok faydaya sahiptir. Karnabahar kandaki kolesterolün yükselmesini önlemeye çok yardımcı olmaktadır. Aynı şekilde kolesterol yükseldiğinde kolesterolü düşürücü etkisi de bulunmaktadır. Eğer kolesterol rahatsızlığınız bulunuyorsa muhakkak karnabahar tüketmelisiniz. Karnabahar tüketmenin pek çok farklı şekli bulunur.
İçerisinde karnabahar bulunan pek çok farklı ve sağlıklı besin vardır. Bununla birlikte karnabaharı, salatalarınızda ve çorbalarınızda sıklıkla kullanabilir ve bu şekilde tüketebilirsiniz. Ancak siz yine de karnabahar ne kadar faydalı da olsa aşırı tüketmekten muhakkak kaçının.
Bol sağlıklı bonus!:
4. Bulgur
Bulgurun özel bir şekilde diğer tahıllardan farklı olarak kandaki kolesterolü düşürme özelliği bulunmaktadır. Bu yönüyle bulgur çok kıymetli bir yiyecektir ve her zaman beyaz pirinç yerine tercih edilmelidir.
Bulgur kolesterol problemine iyi gelmesinin yanı sıra kalp sağlığı konusunda da oldukça yararlı bir besindir. Bu sebeple düzenli olarak ama kesinlikle yeterli miktarda bulgur tüketmekten kaçınmayarak başta kolesterolünüz olmak üzere tüm vücudunuz için oldukça sağlıklı bir iş yapmış olacaksınız.
5. Kepekli Pirinç
Kepekli pirinç maalesef ki fazla tüketilmemekle birlikte insan sağlığı için oldukça fazla faydaya sahiptir. Bu faydalardan bir tanesi de şüphesiz ki kolesteroldür. Özellikle kolesterol problemi olan kişilerin beyaz pirinç yerine kepekli pirinç tercih etmesi gerekmektedir. Çünkü kepek her koşulda kolesterole iyi gelmektedir.
Bu yüzden siz de kolesterolün olumsuz etkilerini vücudunuzdan atmak istiyorsanız öğünlerinizde ve beslenme alışkanlığınızda mutlaka kepekli pirince yer vermeli ve ona da bir şans tanımalısınız. Kepekli pirinci düzenli beslenme alışkanlığınıza soktuğunuz takdirde vücudunuz ve kolesterolünüz için olan faydasını kolayca gözlemleyebileceksiniz.