Ofis çalışanları dikkat! Öğleden sonra, enerjiniz düştüyse, mesai bitsin diye dakikaları saymaya başladıysanız hemen bunları yiyin!
BİR PARÇA BİTTER ÇİKOLATA
Miktarını abartmadıkça hergün bir parça bitter çikolata yemek hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de beyninizi çalıştıracaktır.
Kakao'nun içeriğindeki flavanols maddesi kanı hızlandırarak beyne daha hızlı ulaşmasını sağlar ve böylece daha uyanık ve dikkatli çalışabilirsiniz.
MANDALİNA-PORTAKAL
Kış aylarında öğleden sonra yiyeceğiniz 2 mandalina ya da bir portakal hem güçlü kokusu sayenizde hislerinizi uyandıracak hem de C vitamini sayesinde vücudunuzu canlandıracaktır.
Portakal soymaya üşeniyorsanız taze portakal suyu için...
SU
Evet, kulağa çok basit geliyor olabilir ama itiraf edin, işe dalıp gittiğinizde su içmeyi unutuyorsunuz!
Oysa vücudun susuz kalmasından en çok beyin zarar görür..
Yapılan araştırmalara göre, yeterince su içmemek dikkat eksikliğine ve kısa süreli hafıza zayıflığına sebep oluyor.
Kendinize su içmeyi hatırlatmak için masanızda mutlaka bir şişe su ve bardak bulundurun.
Soda da sizi hem canlandıracak hem de midenizi rahatlatacaktır.
Bol sıvı tükettiğinizde daha sık tuvalete gideceksiniz, böylece kalkıp kısa bir yürüyüş de yapmış olacaksınız!
Sabahları kahve içmeden uyanamadığını söyleyen insanlar vardır. Bu bir bakıma doğrudur. Kafeinin dikkat ve enerji düzeyini artırdığı ispatlanmıştır...
Yapılan son araştırmalar, çay ve kahvenin işe odaklanmanızı kolaylaştırdığını ve verimliliğinizi artırdığını gösteriyor...
Çay ya da kahveden bıktıysanız yeşil çayı tercih edin!
BİR AVUÇ BADEM
Günde bir avuç badem yiyerek hem hislerinizi uyandırabilir hem de ana öğün öncesi açlığınızı bastırabilirsiniz. Ayrıca badem mükemmel bir E vitamini ve lif kaynağıdır.
Enerji verir, işe odaklanmanızı kolaylaştırır..
4-5 ADET KURU HURMA
Verimliliğinizin düştüğü saatlerde bir bardak kahve eşliğinde yiyeceğiniz bir kaç adet kuru hurma size enerji verecektir.
Hurma hafızanızı güçlendirir ve içeriğindeki kalsiyum, potasyum, demir B vitamini bedeninizi canlandırır.
GÜNDE 1 ELMA
Elma lif ve C vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Daha fazla lif almak için elmayı kabuğuyla beraber tüketin.
Daha sağlıklı ve lezzetli bir opsiyon olması için yanında badem, ceviz ve kaju gibi yemişler tüketebilirsiniz.
Bunlarda sağlıklı yağlar, antioksidan E vitamini, kemikleri güçlendiren kalsiyum ve sağlıklı bir sinir sistemi için magnezyum bulunur.
Ofis ortamınız çok sıcaksa buzlu çay ya da kahve de tercih edebilirsiniz.
Karanfil çiğnemek de duygularınızı canlandırır
Bir kaç tane ceviz yiyin! İçeriğindeki Omega 3 sayesinde hem beyninizi besleyebilir hem de depresyonla mücadele edebilirsiniz.
Bir avuç fındık da zihin ve beden yorgunluğunuzu azaltacaktır...