“masa Başında Çalışanlar Beslenmeye Daha Çok Dikkat Etmeli”

Kış döneminden bahar dönemine geçtiğimiz şu günlerde ciddi sorun olan kilolara karşı herkesin dikkatli olması ancak masa başında çalışanların daha dikkatli olmaları önerildi. Aydın Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, “Masa başında çalışanlarının, bütün gün hareketsiz kalmasıyla beraber yanlış beslenme alışkanlıkları, kişinin kilo almasına ve metabolizmasının yavaşlamasına sebep olur” dedi.Özellikle sürekli oturur pozisyonundaki kişilerin karın ve basen bölgelerinde yağlanmasının daha sık karşılaşılan bir durum olduğunu ifade eden Aydın Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, “Masa başında çalışanların en büyük sorunu gün içinde çok hareketsiz kalmasıdır. Günlük hareketin kontrol ve takip edilmesi için adım sayar çok iyi bir yardımcıdır. Belinize takıp gün içinde ne kadar adım attığınızı takip edebilirsiniz. Günde 10 bin adım sizi hareketsizlikten kurtarır. Bu cihaz ne kadar hareket ettiğiniz konusunda farkındalığınızı sağlar ve iyi bir motivatördür. Öğle yemeğinden birkaç saat sonra enerjiniz düşer, gün bitsin de işten çıkayım düşüncesinden biraz olsun uzaklaşmak ve kendinizi mutlu etmek için yanlış gıdalara yönelirsiniz. Tatlılar, çikolatalar, bisküviler bunlardan bazılarıdır. Kilo alımına sebep olan durumların başında da bunlar gelir. Öğleden sonraki atıştırmalık yerine 1 fincan çay içinde birkaç karanfil ve 1 küçük çubuk tarçın kabuğu atıp, yanına da size enerji verecek fakat ölçülü atıştırmalıkların tüketilmesine öneriyoruz. Örneğin bir avucu geçmeyecek kadar ceviz, çiğ badem ve çiğ fındık karışımı ve yanına aynı ölçüde kuru meyve gibi gıdalar yiyebilirsiniz” diyerek masa başında çalışan kişilerin daha dikkatli olmasını önerdi.