Metabolizmamızın hızını belirleyen 7 önemli faktörü nasıl yönetmelisiniz?
-
Cinsiyet: Kadınlara göre erkeklerde kas kitlesi fazla, yağ kitlesi daha düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Buna karşılık kadınlarda ise metabolizma erkeklere oranla yavaş çalışıyor.
-
Genetik: Bazı ailelerde metabolizma hızı yavaş çalışıyor genellikle böyle ailelerin bireyleri de kilolu oluyor.
-
Vücut ısısı: Vücut ısısının 0.1 derece artışı, metabolizma hızını yüzde 1’den çok arttırıyor.
- Vücut ağırlığı: Kilonuz arttıkça metabolizma hızınız onun fonksiyonlarını yerine getirmek için hızlanır. Ancak, metabolizma ivmesi her zaman şişmanlama ivmesinden düşük olacaktır.
-
Diyet: Kendinizi aç bırakacağınız ağır diyetler yapılması metabolizma hızını yüzde 30 oranında azaltıyor.
-
Yaş: Uzmanlar her 10 yılda bir bazal metabolizma hızının % 2 azaldığını söylüyorlar. Buna göre artan yaş yavaşlayan metabolizmaya sebep.
-
Egzersiz: Sadece kalori yakılmasını sağlamıyor, aynı zamanda kas kütlesini de arttırarak metabolizmayı hızlandırıyor.
-
Spor: Metabolizma hızınızı arttırmanın en kolay yolu düzenli spor... Vücudunuzdaki kas kütlesini az az arttırmaya bakın. Böylelikle, dinlenirken bile daha çok kalori yakacak ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip olacaksınız.