Somon gibi omega-3 yüklü olan balıklar migren ağrılarının şiddetini azaltabilir. Cincinnati Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre 6 hafta boyunca omega-3 takviyesi alan kişilerden bazılarının migren ağrılarının şiddetinde ciddi düşüşler yaşanmış.
Kahve bazı kişilerde baş ağrısını tetiklese de migren başladığında hemen birkaç fincan kahve içmek ağrının şiddetiniz azaltabiliyor. Kafein beyninizde şişen kan damarlarınızın büzülmesini sağlıyor. Hatta bazı migren ilaçlarında ki ana madde kafeindir.
Bu baharat antiinflamatuar ilaçlarda da bulunan bazı bileşimlere sahip olduğu için prostaglandin gibi inflamatuvar enzimlere müdahale ederek migren ağrılarınızı gidermekte yardımcı olabilir. Migren ağrılarına yardımcı olup olmadığı hala bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da genelde migrene eşlik eden mide bulantısını hafifletmeye kesinlikle yardımcı olacaktır.
Migren gibi bazı baş ağrıları enflamasyondan kaynaklanır ki bu omega-3 yüklü gıdalar tüketerek azaltılabilinir. Keten tohumu yoğun omega-3 içeren besin kaynaklarından birisi.
BONUS: ÇİKOLATALI PANNA COTTA