Sorunu kabul edin ve kilo alma nedenlerinizi yalnızca ortadan kaldırmak için gündeme getirin; onlara sığınmak ve kendinizi sabote etmek için değil. Örneğin; çalışma şartlarınız nedeniyle sürekli fast food yemek zorunda kalıyorsanız; bu sorunu belirleyip çözümüne odaklanın. İş yerinde sürekli fast food yemek zorunda kalıyorum, o yüzden kilo alıyorum, deyip bu davranışı devam ettirmek; bahanelere sığınmaktır.
Yanınızda sevimli kavanozlarınızla salatalarınızı taşıyabilir bunu sağlıklı yine taşınabilir haşlanmış yumurta, poşetli ton balığı, kağıtlı üçgen peynir gibi protein kaynakları ile zenginleştirebilirsiniz . Adım adım ilerleyin. Pazartesi günü kilo verme programına başlayıp bir anda tüm hayatınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyebilirsiniz. Belirlediğiniz sorunların halledilmesinin yolu, en kolay olanından başlamak onu çözdüğünüzde bir sonrakine geçmektir.