Kızgın olduğunuzda öfkenizi bastırmak yerine durumu yeniden değerlendirmeye çalışın. Bakış açınızdaki değişim duygusal tepkinizi değiştirmenize yardım edebilir.
'Barking Up the Wrong Tree' isimli blog sayfasında dikkat çekilen tüyolara göre, öfke; durumu algılama şeklinize göre verilen bir cevap. Ancak, başka bir anlayış, daha az sinirlenmenizi sağlayabilir.
Örneğin, aracınızla yolda giderken başka bir araba aniden önünüze kırsa bu sizi sinirlendirebilir. Ama, eğer o kişinin yaralı birini hastaneye yetiştirmeye çalışıyor olduğunu bilseniz, bu duruma kızma ihtimaliniz azalır. Durumu yeniden değerlendirerek, bazen hislerinizi de değiştirebilirsiniz.
Mesela şunu hayal edin: Biri suratınızın bir santim uzağına kadar girmiş size bağırıyor. Siz de ona bağırmak, hatta belki vurmak istiyorsunuz. Peki size onun dün annesini kaybettiğini söylesem? Veya zorlu bir boşanma sürecinden geçmekte olduğunu ve çocuklarının velayetini kaybettiğini? Muhtemelen, onun öfkesini daha anlayışlı şekilde karşılarsınız. Değişen ne? Olay değişmedi. Durum aynı. Ama olay hakkında kendinize söylediğiniz hikaye değişti.
Bu tabi ki tüm öfkeyi yok etmeyecek. Örneğin, eşinizin sizi aldattığını öğrenmek gibi bir durum, sizi her zaman kızdırır. Ama sizi sinirlendiren günlük şeylerde, bakış açınızı değiştirmeniz, öfkelenmekten uzak durmanın güçlü yollarından biri. Diğer taraftan, birisinin öfkenizi ne kadar hak ettiği hakkında konuşmak ise kızgın kalmanızın en iyi yolu.