Okuldan Gelen Çocuğa Ara Beslenme Şart!

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, okuldan gelen çocuğa ara beslenmenin şart olduğunu söyledi.Çocukların sürekli aynı tarz beslenmekten sıkılabildiğini bu açıdan ara beslenmeyi ve atıştırmalıkları çeşitlendirmek gerektiğini belirten Şefika Aydın Selçuk, “Özellikle okul yemekleri protein içeriği açısından zayıf ise veya çocuk yemek seçiyor ise yemek yemeği isteyeceği için çocuğa sevebileceği tarifler üretmek gerekmektedir.” dedi.Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, sağlıklı ara öğün tariflerini ise şöyle sıraladı;“Yumurta& yulaf kepeği & süt kullanarak krep yapılır ve bu krep peynir, bal ve meyve ile tatlı ve tuzlu kreplerYoğurt/süt & yulaf ezmesi/granola & meyve & kuruyemiş & tarçın karışımıKakaolu / havuçlu /portakallı/ fındık /ceviz/ kuru meyveli ev yapımı az yağlı ve az şekerli tarçınlı kek ve sütMinik tam tahıllı panini sandviç ekmeklerine ton balık &cevizli veya tavuklu &süzme yoğurtlu veya peynir & hindi jambon gibi malzemeler ile bol yeşillik eklenerek keyifli sandviçlerSüt&meyve&bal&badem ile özellikle sıcak yaz günlerinde soğuk milkshakeYulafkepeği&yoğurt&yumurta&kabartmatozu& kuruyemiş& kurumeyve&bitter çikolata ile yulaflı kurabiyeler ve sütTam buğday tortila veya lavaş üzerine domates sos, peynir, minik minik doğranmış kabak, patlıcan, sucuk dengeli miktarda kullanılarak ev yapımı pizzaMeyveli veya sebzeli muffinTam tahıllı mozzerella peynirli fesleğen domatesli tost ve ayranYulaf ezmesi&bal&kuruyemiş&fıstık ezmesi gibi malzemeler ile müsli bar ve yanına 1 bardak sütPatates iyi yıkanır ve kabuğu kalacak şekilde elma dilim doğranarak sertliği kalacak şekilde fırın patates yapılır üzerine peynir rendelenebilir.Yufka ile ıspanak, kıyma, mantar, patlıcan, peynir gibi malzemeler ile gözlemeGreyfurt suyu/ vanilya çubuğu / tarçın /esmer şeker ile sos yapılır, taze meyve dilimleri üzerine eklenerek meyve salatası yapılır, üzerine fındık veya badem serpiştirilirKinoa veya kısırlık bulgur ile peynir karışımından salata karışımlarıSimit peynir zeytin gibi hafif kahvaltılıklarYağsız tuzsuz Patlamış mısırDondurmaYoğurt meyve ve kuruyemiş karıştırılıp derin dondurucuda bekletilir ve dondurma yerine alternatif olur.”