Popüler chia ile hazırlanan yulaf ezmeli, yoğurtlu kahvaltı, günün en güzel öğünü olabilir.
50 gr yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia
50 gr orman meyvesi
10 gr kabuksuz fıstık
(1 Kişilik - 10 dakika)
Yoğurdunuza 1 kaşık chianızı ekleyip ağzı kapalı bir kapta dolapta 1 gece bekletiniz.
Sabah kahvaltınıza üzerine orman meyveleri ve soyulmuş fıstık parçalarını eklemeniz yeterli.
Kahvaltınıza biraz daha tat katmak isterseniz bir kaşık bal ilave edebilirsiniz.