1 su bardağı karışık donmuş orman meyvesi (yaban mersini, böğürtlen, ahududu)
1/2 su bardağı yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı protein tozu (isteğe bağlı)
1/2 su bardağı yağsız süt
2 su bardağı bebek ıspanak
4 adet buz
(1 Kişilik - 5 dakika)
Bütün malzemeleri blenderdan geçirip, afiyetle içebilirsiniz.