Ruh ve beden dengesini kurmaya çalışırken izlediğimiz yollardan öğrendiğim kesin ve mutlak doğrunun olmadığı. Hayat tarzı ve beslenme alışkanlıkları aynı olmayan insanların programdan aynı sonucu alamayacakları... Ancak bazı ufak değişiklikler alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olur; İşte onlardan bazıları...
Detoksa başlayıp zevk için yediklerimize verdiğimiz parayı gıda takviyelerine veriyoruz. Eğer vücudunuz size ona gösterdiğiniz özenden dolayı teşekkür etsin istiyorsanız güne bir bardak ılık su ile başlayın. İçindeki antiseptik maddeler toksinlerle savaşırken, suyla birleştiğinde asidik içeriği alkali olmakta ve böylece vücudunuzda biriken toksinler için temizleyici görevi yapmaktadır.
Makyaj konusunda yaptığım ilk değişiklik tüm ürünlerimi organik olanlarla değiştirmek oldu. Harcadığım para gözüme batsa da şimdi her daim doğal ve güvenli üreünleri kullanıyor olmaktan içim çok rahat. Fakat atlanılmaması gereken konu şu ki, cildinize yapacağınız en büyük iyilik arada bir de olsa nefes almasına izin vermek. Sadece birgün bile makyaj yapmayarak dinlendirdiğiniz cildiniz size sunduğu minnettarlığı hissettirecektir.
Ağız sağlığımız için kullandığımız temizleyici kürlerin etkisi tartışılmaz. Dişlerinizi temizler, bakterileri yok eder, ağzınızın en ücra köşelerine ulaşır ve kayda değer bir temizlik sağlar. Ancak fazla zaman gerektirmekte... Ben bunun yerine diş ipi kullanmayı tercih ediyorum. Sabah telaşının içinde hem diş temizliğimi yapmış hem de zamandan tasarruf etmiş oluyorum.
Alışveriş yapmak gitgide zorlaşan bir zorunluluk olmaya başladı; aradığınız ürünün katkısız üretilmişini bulmaya çalışmak ve gerçekten düşündüğünüz kadar sağlıklı olup olmadığını bilememek... Süpermarketlerde organik, katkısız ya da tamamen doğal etiketli olan ürünleri aramak yerine daha çiftçilerden, manavlardan ve bunlara benzer küçük geleneksel işletmelerden alışveriş yapabilirsiniz. Ürünlerinin üzerinde bu tür etiketleri olmasa da küçük işetme türündeki üreticiler daha az katkı maddesi kullanmakta, meyve sebzeleri binlerce kilometre yol gelmediği için daha tazeliğini doğal olarak barındırmaktadır.
Ne içeceğimiz konusudaki hassasiyetimizi ne ile içeceğimiz konusunda da göstermeliyiz. Isıyla birleştiğinde (güneş dahil) bakteri üreten sağlıksız plastik şişeler yerine, cam ya da ısıdan etkilenmeyen diğer malzemelerden üretilmiş şişeleri tercih etmek sağlığınıza yapacağız iyiliklerden biridir.
Hareketsizlik yada yanlış oturma pozisyonumuzdan kaynaklı hastalıkların yarattığı sorunlar göz ardı edilemeyecek kadar büyük. Bu hastalıkların kaynağını çözmek sandelyemizi ya da masamızı değiştirmekten geçmiyor. Çözümün anahtarı çok fazla hareketsiz ve aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmaktan geçiyor. Sizi düzenli aralıklarla uyaracak bir ürün alın. Pek sevgili koltuğunuzdan, sandalyenizden 45 dakikada bir kalkmanızı söyleyecek bir alarm yürümeniz konusunda sizi uyaracak, esnemenizi sağlayacak ve sizi rahatlatacaktır.
Heveslenip bol para harcayarak gittiğimiz fitness dersleri yerine yürüyüş yapmaya ne dersiniz. Hareket ettiğimiz her anın vücudumuza yaptığımız iyilik olduğundan hareketle bunu alışkanlık ve keyife dönüştürmek hem de hiç para harcamamak daha akıllıca değil mi? Kazanacağınız alışkanlığın değeri inanın paha biçilemez.
Doğum kontrol hapları yıllardır yardımını bizden esirgemese de, hormonlarımıza dışarıdan müdahale etmek iyice can sıkıcı olmaya başladı. Bunun yerine hamile kalmaya yatkın olduğunuz dönemleri gösteren bir takvim daha etkili değil mi? Gelişen teknoloji sayesinde kolaylıkla ulaşabildiğimiz programları telefonunuzda bile kullanabilirsiniz. Gün gün doğurganlık seviyenizi görerek kendinizi ayarlayabilirsiniz.
Probiyotik destekleyiciler vücudumuza dışarıdan milyonlarca yararlı organizma almamızı sağlar.Sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar korumayı, zayıflatmayı ve zinde tutmayı vaad eder. Ne yazık ki bunları ölçmek mümkün değildir. Her insanın bünyesi ve ihtiyacı farklıdır, aynı mikro organizmalar herkeste farklı etki yaratmaktadır. Probiyotik destekler yerine daha çok çeşitlilik ve potansiyel sağlayan Lacto fermented ürünler tercih edebiliriz. Fermante gıdaların ne olduğunun cevabı çok basittir;bu gıdalar şekerleri, bakteri veya maya kullanılarak alkole dönüştürülür. Fermantasyon çok popüler bir gıda muhafaza tekniğidir.
Gelişen teknoloji ürünleri televizyon, bilgisayar ve telefon güneşin mavi ışınlarını taklit etmekte ve vücut ritmimizi bozmakta. Uyku problemi çekiyor ya da bu yapay zararlı etkenden kaçınmak istiyorsanız, telefon ve bilgisayardaki mavi ışığı bloke eden uygulamaları kullanabilirsiniz.
İlgili içeriğe ulaşmak için yukarıdaki görsele tıklamanız yeterli.