Ramazan Bayramı'nda Beslenme Önerileri

Ramazan Bayramı'nda ve sonrasında, aniden aşırı yemek yemenin, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları tüketmenin sindirim sisteminde, diğer organlarda çeşitli rahatsızlıklara neden olabileceği bildirildi. Çanakkale Halk Sağlığı Müdürlüğünden yapılan yazılı açıklamada, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunması ve geliştirilmesinde hayat boyunca önemli rol oynadığı, ramazan ayı süresince oruç tutan kişilerin, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme düşüncesine kapıldığı ifade edildi. Aşırı miktarda besin tüketiminin bazı sorunları ortaya çıkardığına işaret edilen açıklamada, şu uyarılarda bulunuldu: "Bunların en önemlisi hazımsızlık ve çeşitli mide problemleridir. Ayrıca geleneğimiz üzere bayramda tatlı tüketimi de artmaktadır. Aniden aşırı yemek yeme, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmek, sindirim sisteminde, diğer organlarda çeşitli rahatsızlıklara neden olacaktır. Bu sebepten ötürü vatandaşlarımız ikram edilen tatlılara dikkatli yaklaşmalıdır. Bayram süresince ve bayramdan sonra sıvı alımı arttırılmalı, günde ortalama 2 litre su içilmeli, sıvı tüketimini arttırmak amacıyla öğünlere ayran ve komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir. Ayrıca, 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişime katkısı olmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulmaları, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen gösterilmesi gerekmektedir. Şeker ve şekerli ürünleri satın alırken Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığından izinli, son kullanma tarihi geçmemiş ve ambalajı bozulmamış olmasına dikkat edilmelidir."