Sağlık Müdürlüğü'nden üniversite adaylarına beslenme uyarısı

Nevşehir Sağlık Müdürlüğü, 1 Nisan Pazar günü yapılacak Yükseköğrenime Geçiş Sınavı'na (YGS) girecek öğrencileri, sınav zamanında doğru beslenme stratejisi uygulamaları konusunda uyardı.

İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, doğru beslenme stratejisi ile başarının arttırılabileceği bildirildi.

Sınav nedeniyle yoğun stresin beraberinde yeme davranışında bozuklukları meydana getirebileceği belirtilen açıklamada, stresin kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemlerine de neden olabileceğine dikkat çekildi.

Sınav dönemlerinde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanması halinde hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmanın mümkün olabileceğinin vurgulandığı açıklamada şu bilgiler verildi:

"Sınavların bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kuru baklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı. Başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir. Özellikle bu dönemde çok fazla çay, kahve ve kola içmek kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içecekler bol miktarda kafein içerir. Bunların yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu, papatya, adaçayı gibi bitki çayları tüketmek daha doğrudur. Konsantrasyonun arttırılması için balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşilbiber, kivi, portakal, kuşburnu mutlaka haftalık ve günlük beslenmede tüketilmelidir. Stresi azaltmak ve mutluluk hormonunu arttırmak için de tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, kepekli makarna, tam buğday unundan yapılmış kekler süt, yoğurt, ayran, peynir ve muz tüketilmelidir".