Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik.
(NTV)
A vitamini
Havuç, önemli bir A vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlara göre, A vitamini, göz sağlığına iyi geliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
A vitamini
Mango
A vitamini
Ciğer
A vitamini
Brokoli
A vitamini
Balkabağı
B1 vitamini
Brokoli, önemli bir B1 vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlar, B1 vitamininin, beyin ve sinir sistemin gerekli fonksiyonlarının yürütülmesinde önemli faydası olduğuna dikkat çekiyor.
B1 vitamini
Jambon
B1 vitamini
Karpuz
B1 vitamini
Domates
B1 vitamini
Süt
B1 vitamini
Kabak çekirdeği
B2 vitamini
Karides
B2 vitamini
Brokolide, aynı zamanda önemli miktarda B2 vitamini bulunuyor. Uzmanlara göre, B2 vitamini, sinir sistemi ve solunum sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
B2 vitamini
Soya sütü
B2 vitamini
Ciğer
B2 vitamini
Mantar
B2 vitamini
Yumurta
B2 vitamini
Ispanak
B3 vitamini
Ton balığı, A vitaminine sahip başlıca gıdalardan bir tanesi.B3 vitamini, vücuttaki hormonların üretimine yardımcı olur ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
B3 vitamini
Domates
B3 vitamini
Tavuk
B3 vitamini
Ciğer
B3 vitamini
Patates
B3 vitamini
Ispanak
B3 vitamini
Biftek
B3 vitamini
İstiridye
B6 vitamini
Ispanak, önemli bir B6 vitamini deposu olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, B6 vitaminin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor.
B6 vitamini
Brokoli
B6 vitamini
Tavuk
B6 vitamini
Karpuz
B6 vitamini
Domates
B6 vitamini
Pirinç pilavı
B6 vitamini
Patates
B6 vitamini
Muz
B12 vitamini
Et, B12 vitaminini alabileceğiniz başlıca gıdalardan bir tanesidir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirir. uzmanlar, bu vitaminin konsantrasyon eksikliği yaşayan kişilere fayda sağlayacağını belirtiyor.
B12 vitamini
yumurta
B12 vitamini
Süt
B12 vitamini
Balık
C vitamini
Mango'da, bol miktarda C vitami bulunuyor. Uzmanlar, C vitamininin kolajen yapıcı özelliğine dikkat çekiyor.
C vitamini
Ispanak
C vitamini
Limon
C vitamini
Greyfurt
C vitamini
Brokoli
C vitamini
Domates
C vitamini
Kivi
C vitamini
Çilek
C vitamini
Portakal
D vitamini
D vitamini, Yumurtada bolca bulunur. D vitamini, kemik gelişimde önemli bir yere sahiptir.
D vitamini
Yağlı balık
D vitamini
Ciğer
E vitamini
Morina, önemli miktarda E vitamini içerir. Uzmanlara göre, E vitamini, göz ve cilt sağlığına iyi gelir.
E vitamini
Karides
E vitamini
Kabak çekirdeği
E vitamini
Avakado
E vitamini
Tofu
E vitamini
Buğday
K vitamini
Çok fazla vitamini bünyesinde bulunduran Brokoli, bol miktarda K vitaminine sahiptir. Uzmanlara göre, K vitamini, kanın pıhtılaşmaması sorununu azaltır.
K vitamini
Brüksel lahanası
K vitamini
Ispanak
K vitamini
Ciğer