Alışkanlıklarınız ile idman programlarınıza seyahatte de devam edin.Yolculuk yaptığınızda, seyahat programınızı, diş fırçalarınızı ve temiz 3 tane iç çamaşırınızı yanınıza almayı unutmuyorsunuz. Ancak alışkanlıklarınızı ve idman programlarınızı da yanınızda götürmeyi unutuyor musunuz? İşte seyahatte de fitness, egzersiz yapma önerileri..Eğer bir otelde kalıyorsanız: Egzersiz bandını (diren dersi için tasarlanmış geniş bir elastik bant) ve ip atlama için bir yanınıza alın. Jimnastik yapamadığınızda onları elinize alın. Ayrıca şınav, çömelme, bükülme, hamle ve bükülme gibi egzerszilerle her hangi bir donanım sağlayamayan otelde kalıyorsanız bu yanınıza aldığınız aletlerle egzersizi yapın. Otel görevlisine bölgenin haritasını ve yürüyüş rutinlerini sorun. Havuç, meyve, kuru üzüm, karaker gibi sağlıklı yiyecekler ile şişe su alın. Bunlar cips ile diğer mini çikolata çeşidi yiyeceklerden uzak kalmanızı sağlar.Aletli egzersiz yapmak için: Gitmeden önce otelinizi arayın ve o bölgede fitness merkezleri olup olmadığını sorun. Günümüzdeki çoğu otelde şu an jimnastik salonları mevcut, bunların çoğu sizin günlerinizin iyi geçmesini sağlar. Oranın eğitmeni, rutinlerinizi oranın donanımlarına göre ayarlamanıza yardımcı olursa o rutinlerinizin bir örneğini her zaman yanınızda taşıyın. Önceden bir randevu listesine ihtiyaç duyabilirsiniz. Egzersiz yapmak için giyeceğiniz kıyafetlerinizi, ayakkabı ve mayo yanıza almayı unutmayın. Bunlar sizin rahatlamanıza, yolculuğunuzun stresini azaltmaya, bir masaj programına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.Açık havada: Biletinizi sipariş verdiğinizde yaz yağlı veya sebze yemeğini talep edin; hemen hemen tüm uçaklar, ektra ücret alamadan özel sipariş alıyorlar. Alkol almayı ve kafein içeren içecekleri bırakın, susuzluğunuzu gidermek için yüksek-sodyum içeren atıştırma ( çubuk kraker, fındık ezmesi, kana karışan ( Mary mix), V-8 içeren meyve suları) yiyecekleri yemekten kaçının. Esneme ve yürüyüş egzersizleri için en az 1 saat önceden kalkın. Bu komşuların pek hoşuna gitmeyebilir. Özellikle pencerinizin camında bir koltuğunuz varsa, kas ağrıları, eklem tutuklukları ve şişmeleri azaltmak işe yarayacaktır. Boyun ve sırtınızın alt kısmına destek vermek için ekstra yastık kullanın.Arabada: Arabadan dışarı çıkarak sık sık derin derin nefes alın ve sırtınızı ve de bacaklarınızı esnetin. Yoğun bir tarfiğe maruz kadığınızda sakinleşin. Yola çıkmadan önce dinlenin böylelikle kendinize gelemek için kafein içeren içecekleri içmek zorunda kalmazsınız. Yüksek fiyatlı, fazla yağlı yiyecekler yolculuğunuzu olumsuz etkiler diye sağlıklı yiyecekleri yanınıza almayı unutmayın.Liz Neporent