TRABZON (İHA) - Trabzon Özel İmperial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayca Yılmaz, şeker hastalığının uygulanacak bir takım uygulamalarla kontrol altına almanın mümkün olduğunu belirterek diyet ve egzersizin çok önemli olduğunu söyledi.
"Şeker hastalığını kontrol altına almak onu öğrenmekle başlar" diyen Yılmaz, şeker hastalığı tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemli olduğunu kaydetti. Yılmaz, "Şeker hastalığı (diyabet), vücudunuzda pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretememesi ya da ürettiği insülin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamamasına bağlı olarak gelişen bir hastalıktır. Ülkemizde görülme sıklığı artmakta ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Şeker hastalığı nasıl kontrol altına alınır? Şeker hastalığını kontrol altına almak onu öğrenmekle başlar. Şeker hastalığını kontrol altına almak için bu 3 faktöre dikkat edilmelidir. İnsülin veya İlaç tedavisi, diyet ve beslenme programı ile fiziksel aktivite. Şeker hastalığı tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Diyabetli bireylerde olduğu gibi sağlıklı bireylerinde yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmesi gerekir. Öğrenilenlerin günlük yaşamda uygulaması sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur. Kan şekerini oluşturan asıl kaynak yiyeceklerdir ve bu nedenle sağlıklı beslenme diyabette tedavinin temelidir" dedi.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ ?
Şeker hastalığında dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili bilgi veren Yılmaz, "Kan şekeri düzeyi normale yakın seviyede tutulmalı. İdeal vücut ağırlığı sağlanmalı ve bu ağırlık korunmalı. Bunlara dikkat edilirse şeker hastalığına bağlı hastalıkların oluşumu önlenir. Yaşam süresini ve yaşam kalitesi yükselir. Şeker hastalığı komplikasyonu olan hipoglisemi ve hiperglisemi önlenir. Günde üç ana, üç ara öğün yiyin. Her gün üç ana, üç ara olmak üzere altı öğün yemek gerekiyor. Karbonhidratlı besinler tek başına alındıklarında kan şekerini aniden yükseltirler. Kan şekerinin ani yükselmesini önlemek için süt, yoğurt, peynir gibi tüketilmeli. Kan şekeri üzerindeki etkilerinden dolayı günde 20-35 gram posa alınmalı. Her gün sebze, meyve, kepek (yulaf, buğday vb.), kepeği ayrılmamış tam taneli tahıl ürünleri,kuru baklagiller ile gerekli posa sağlanabilir. Şeker hastalığı olan bireylerde görülen temel komplikasyonlardan biri de kolesterol seviyesinin normalden yüksek sevide olması nedeniyle kardiyovasküler hastalık riskidir. Diyet posası kolesterol seviyesini azaltarak bu riski azaltır" diye konuştu.
MUTLAKA EGZERSİZ YAPIN
Şeker hastalığının oluşmasının engellenmesinde düzenli egzersizin etkili olduğuna dikkat çeken Yılmaz, "Şeker hastalarında yapılan egzersiz çok sayıda farklı kas gruplarının kullanılabileceği yürüyüş, koşu,yüzme,bisiklet olabilir.kas kuvveti ve dayanıklılığını artırmak için ağırlık çalışmaları yapılabilir. Egzersiz süresince 5’er dakikalık ısınma ve soğuma hareketleri yapılmalı. Haftanın en az 4 günü 30-45 dakikalık egzersiz programı oluşturulmalıdır. Egzersiz kalp damar hastalıkları riskini azaltır, kilo kontrolü sağlar. Ayrıca insulin hassasiyetini artırarak kan şekerinin vücutta kullanımı sağlanır” ifadelerini kullandı.