Selülit genellikle kadınlar arasında yaygın olan ve erkeklerde nadiren gözlemlenen bir sorundur. Kadın cildi daha ince ve mesameli olduğundan, derinin altında biriken yağlar zamanla öbekler halinde birikerek kötü bir görünüm oluşmasına sebep olur. Selülit oluşumunu tetikleyen birçok etken saymak mümkün. Örneğin genetik miras, cinsiyet, hormonlardaki dengesizlik, yaşam tarzı, cildin esnekliği, dolaşım sistemindeki aksaklıklar ve en önemlisi beslenme, bu etkenler arasında en önemlileri.
Selülit oluşumunu engelleyen bir diyet uygulamak, selülite karşı kesinlikle en etkili çözümdür. Selülit karşıtı beslenme planında özellikle yağ asitleri, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir kombinasyon sağlanmalıdır. Bu şekilde vücudun yağ metabolizması da düzenlenecektir.
Peki bu besinler hangileri ve selülite karşı nasıl beslenmeli? İşte selülitlerini yok edecek 6 besin...
1- Keten tohumu
Keten tohumu estrojen seviyesini desteklerken, cildindeki konektif dokunun yapı taşı olan kollajen miktarını da artırır. Cildi kuvvetlendirir ve selülit oluşumu riskini azaltır, toksinlerin atılmasını ve cildin temizlenmesini sağlar. Kahvaltılarında yulaf ezmesinin üzerine 2 çorba kaşığı keten tohumu ekleyebilir ve selülite karşı savunmanı kurabilirsiniz.
2- Taze limon suyu
Taze sıkılmış limon suyu, vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlar. Üstelik limon suyu yüksek miktarda C vitamini ve antioksidan içerir. Her gün bir bardak suya ekleyeceğiniz limon suyu ile selülite karşı savaşında avantaj sağlayacaksınız.
3- Kuşkonmaz
Vücudunuzu temizlemek ve depolanmış toksinlerden kurtulmak için harika bir besindir. Lif, fitokimyasallar ve mineraller açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenler ve selülit oluşumunu engeller.
4- Yeşil içecekler
Yeşil renkli içeceklerin tüketilmesi, selülitlerin azaltılması için oldukça etkilidir. İçerdikleri enzimler sayesinde elma, tarçın ve kelek ile hazırlayacağınız içecek ile selülitlerinden kısa sürede kurtulabilirsiniz.
5- Lif
Lif açısından zengin besinler, toksinlerin atılımı için gereklidir. Araştırmalar gösteriyor ki, lif açısından zengin beslenmek ile selülitlerin azalması arasında doğrudan bir bağlantı söz konusu. Lifli besinler hem zengindir hem de kolayca sindirilebilirler. Aynı zamanda kilo verme konusunda oldukça yardımcıdır. Kinoa, yulaf, tatlı patates, kahverengi pirinç gibi yiyeceklere yönelmeniz mantıklı olacaktır.
6- Su
Yağ katmanlarının saklanmasına neden olan toksinlerin vücudundan atılması ve selülitlerin giderilmesi için su içmek olmazsa olmazlardan. Selülitten kurtulmak için yapılması gereken öncelikli hamlenin vücudun arınmasını sağlamak olduğunu düşünürseniz, suyun ne kadar önemli olduğunu bir kez daha kavrayabilirsiniz. Günde en az 1-2 litre su tüketmeli ve bu sayede cildinize gereken önemi vermelisiniz.