Havadaki nem en yüksek düzeyde, peki ne yapmak lazım?
Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:
Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.
**[**
](http://twitter.com/#!/HaberMynet)****
Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.
Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur.
**[**
](http://twitter.com/#!/HaberMynet)****
Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.
**[**
](http://twitter.com/#!/HaberMynet)****
Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.
**[**
](http://twitter.com/#!/HaberMynet)****
Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.
Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur.
[
](http://twitter.com/#!/Alperduman)
Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.
Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın.
Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.
[
](http://twitter.com/#!/Alperduman)
Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.
Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz.
[
](http://twitter.com/#!/Alperduman)
Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.
Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.
Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.
Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.
Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.