İş ve özel hayatınızda sinirlerinize hakim olmanız sizi yormaz ve daha başarılı kılar. Diyelim ki, öfkenize yenilip kendinizi kaybetmek üzeresiniz o halde hemen aklınıza bunlar gelsin.
1- E-posta, twitter ve SMS'lerden uzak durun. Sonradan pişman olacağın ız şeyler yazmayın.
2- Öfkenizi azaltmak için derin nefes alın, gerekirse 5 dakika dışarı çıkıp temiz hava alın.
3- Öfkenizi artıran ve sizi sakinleştiren şeyleri bilin. Bu durumda sakinleştiren şeyleri yapın.
4- Ses tonunuza dikkat edin. Öfkeliyken bile bunu sesinize yansıtmayın.
5- Tartışmada kazanmayı amaç edinmeyin.haklıysanız bunu sakince kanıtlamaya çalışın veya özür dilemeyi bilin.
6- Öfkelendiğinizde ortamdan uzaklaşın, öfkenizin azalması için yürüyün.
7- Duygularınızı yazın. Beş dakika geçtikten sonra okuyun. Haklı ve haksız yönlerinizi daha iyi göreceksiniz.
8- Sadece sebebe odaklanın. Tarışırken neden tartıştığınızı unutmayın, başka konulara geçmeyin.
9- Uzlaşmacı olun. Öfke nedeniyle tartışıyorsanız, sonrasında karşınızdaki kişiyle uzlaşma yolları arayın.
10- Çoğu zaman haksız bir şekilde öfkeleniyorsanız yardım almaktan çekinmeyin.