İşte, sıvı detoksundan uzak durmanızı gerektiren nedenler ve denenmiş ve gerçekten işe yarayan bilimsel yöntem.
1. Vücudunuzun aslında detoksa ihtiyacı yok.
Detoks günümüzde son derece popüler ve gideerek daha fazla insan vücudunu toksinlerden arındırmaktan bahsediyor. Ancak, üre veya laktik asit gibi birçok toksin normal biyolojik süreçler sonucunda oluşuyor. Bu yüzden de vücudumuz zararlı bileşenlerden arınmayı sağlayan koordineli bir sisteme sahip. Bu sistem, karaciğer, böbrekler ve sindirim sistemini ve toksinleri vücuttan temizlemeye yarayan çeşitli enzimleri ve proteinleri içeriyor.
2. Detoks diyetleri protein açısından yetersiz.
Çoğu detoks içeceği az protein içeriyor ya da hiç protein içermiyor. Bu da özellikle çok hafta süren sıvı detoks diyetlerinde çok problematik. Protein, yağsız kas gelişiminde ve doygunluk hissinde görev alan çok önemli bir besin maddesi. Ayrıca protein bağışıklık sisteminin sağlığı için de kritik olduğundan, nezle ve grip sezonunun ortasında sıvı detoksu yapmak kendinizi enfeksiyonlara karşı korumak açısından kötü bir fikir.
3. Detoksta enerji belirgin şekilde yükselmez.
Vücudumuz glikojen formunda (yaklaşık 600 gram) enerji depolama kapasitesine sahip, bu yüzden sıvı detoksunun ilk birkaç günü içinde glikojen depoları tükenir. Glikojen depolarının tükenmesi ise, dengesiz kan şekeri seviyesi sonucu halsizliğe, baş ağrılarına ve baş dönmesine neden olur.
4. Sırf ünlüler yapıyor diye sağlık uzmanlarının detoks önermesi gerekmiyor.
Gwyneth Paltrow'dan Beyoncé'ye birçok ünlü sayesinde detoks kelimesi günlük olarak kullanılan sıradan bir kelime oldu. Ama sağlık tavsiyelerini onlardan mı almalıyız? Beslenme şeklinizde önemli bir değişikliğe gitmeden önce, eğitimli ve sertifikalı sağlık çalışanlarına danışmak en doğrusu. Diyetisyen Sarah Romotsky; "Law & Order dizisindenki bir oyuncudan hukuki bir tavsiye alır mısınız? Beslenmeye dair tavsiyeler için de güvenilir beslenme uzmanlarından şaşmayın. Vitamin ve mineral almak için meyve ve sebze suları içilmesini seve seve öneririm, ama detoks tümüyle gereksiz ve etkisiz." şeklinde konuşuyor.
5. Detoks uzun vadeli bir kilo verme çözümü sunmaz.
Enerji için glikojenin metabolize edilmesi vücuttaki suyu azaltır, bu da kısa vadeli kilo kaybına yol açar. Ancak, vücut glikojen depolamayı tercih ettiği için, normal beslenme şekline geçer geçmez vücut tekrar glikojen depolamaya başlar ve bu da kaybedilen suyun geri alınmasına ve dolayısıyla tartıda daha fazla kilo görmeniz anlamına gelir.
Onun yerine hayatınıza dengeli bir beslenme şekli ve orta derecede egzersizi dahil edin.
Kilo yönetiminin en iyi yolu, besin değeri yüksek yiyecekleri içeren bir beslenme şekli edinmek. Kısaca, alınan kaloriler ile harcanan kalorileri dengelemek. Sağlıklı kiloya ulaşma ve sağlıklı kiloyu koruma konusunda en başarılı kişiler, ihtiyaçları olan kalorileri vücudun ihtiyacı olan besinlerden karşılayan ve fiziksel olarak hareketli olan kişilerdir.
Bu şekilde beslenmek vücudunuza gün boyu yetecek yakıtı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede de sürdürülebilen bir beslenme şekli oluşturur. Bu yüzden detoksu bırakın, besin değeri yüksek gıdalara yönelin ve yeteri kadar egzersiz yapın. Bu şekilde aşırı yemek yenilen bayram ve tatil günlerinde bile güçlü kalır ve sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz.