Soğuk ve sıcak suyla geçişli olarak duş almak vücudunuzun diri ve sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor. Vücuttaki kan akışını düzenliyor, cildi koruyor, sinir sistemini düzenliyor, kasları sıkılaştırıyor ve vücuda enerji veriyor.
Uzmanlar, insan vücudunun her gün ciddi şekilde su kaybettiğine dikkat çekiyor ve bu kaybın giderilmesinin çok önemli olduğunu bildiriyor. Su içmemenin yol açtığı problemleri, 'baş ağrısı, sindirim sisteminde bozukluk ve nefes darlığı' olarak sıralayan uzmanlar, günde 2 litre, yani 8 bardak su tüketilmesi gerektiğinin altını ısrarla çiziyor ve ekliyor: "Eğer egzersiz yapıyorsanız, tüketmeniz gereken su miktarını artırmalısınız."
Uzmanlar, sabahları bir fincan çay veya kahve içmek yerine, bir bardak ılık su içilmesini ve hatta suyun içine bir-iki damla limon sıkılmasını öneriyor. Suyun her zaman kafeinden daha yararlı ve sabah içilen suyun vücuttaki zararlı toksinleri temizlediğini belirten uzmanlar şunları kaydediyor:
"Su zengini karpuz, greyfurt, üzüm, portakal ve armut gibi meyveler tüketin. Sebze içecekleri için. Belki çok lezzetli değil ama sağlığınız açısından eşsiz. Sebze suyunu, haşladığınız sebzelerin suyunu dökmeyerek elde edebilirsiniz. İşe giderken küçük bir şişe soda alın ve bunu gün içinde tüketin. Her kahve ve çaydan önce bir bardak su için. Taze meyve suyu ile sodayı yarı yarıya karıştırarak içebilirsiniz."
Kaplıca terapisi için mutlaka bir kaplıca yerine gitmenin gerekmediğini vurgulayan uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
"Eğer herhangi bir kalp rahatsızlığınız yoksa çok kolay bir yöntemle kaplıca terapisinin sonuçlarını elde edebilirsiniz. Önce sıcak duşun altında birkaç dakika durmanız gerekiyor. Daha sonra 20 saniye soğuk duş alın ve tekrar sıcak suya dönün. Bunu üç kez yaparak duşunuzu soğuk suyla tamamlayın. Ancak soğuk duş alırken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var. Bunlardan birincisi, soğuk suyu yüzünüze tam 30 saniye tutmanız, ikincisi ise duşu yüzünüzden uzak tutmaya gayret etmeniz. Bir başka dikkat etmeniz gereken nokta ise soğuk suyla vücudunuzda en az 20 saniye daireler çizerek duş almanız."