Rejimdesiniz ve bir parça tatlı ile aşırı mutlu olacağınızı düşünüyorsunuz. Mutluluk hormonu, yani serotonin çikolata ile sizlere gelmez! Vücut serotonini kendisi üretir. Serotonin vücut tarafından oluşturulan ve gıdalarda bulunmayan bir sinir taşıyıcısıdır. Bununla beraber, bazı kaynaklarda serotonin üretimini destekleyen bazı besin öğelerinin olduğu belirtilmiştir. Bu besin öğeleri omega-3 yağ asidi, triptofan (bir amino asit), magnezyum ve çinkodur.
Tereyağı ve margarinin de katı yağ olmasına rağmen (%80'e kadar katı yağ), tereyağı kolesterol içerir ve genellikle margarine göre daha fazla doymuş katı yağa sahiptir. Margarin bitkisel kaynaklardan elde edilir ve bu nedenle direkt olarak kolesterol kaynağı değildir.
Tereyağının Faydaları İçin Tıklayın
Dengeli ve çeşitli bir diyet, her bir çeşitten çok fazla olmamak şartıyla, besin değeri bakımından yeterli desteği sağlayacaktır. Çocuklar, ergenler, yaşlılar, gebe ve emziren kadınlar ve zayıflama amaçlı diyet yapan insanlarda problemler olabilir. Bu tür insanlar vitamin ve mineral desteğinden daha çok yararlanırlar.
Rejim yaparken demir eksikliği yaşamamak için kırmızı et, tavuk, kuvvetlendirilmiş kahvaltılık gevrekler, kepek, kabak çekirdekleri, koyu sert melas, soya fasulyesi, ıspanak, barbunya, lima fasulyesi, kuru erik suyu, pirinç, kuru üzüm ve kuru erik tüketebilirsiniz.
Demir birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Demir eksikliği ve anemiyi engellemek için az miktarlarda gereklidir. Demir eksikliği ve anemi bitkinlik ve yorgunluk ile karakterize edilir. Demir ayrıca, enfeksiyonlara karşı koruyucudur. Demir ihtiyacı hızlı büyüme aşamalarında örneğin, çocuklukta, ergenlikte, çocuk doğurma yıllarındaki kadınlarda ve hamilelikte en yüksek miktarlardadır.
Esasında diyet diye bir şey olmadığını olayın özünde sağlıklı ve dengeli beslenme olduğunu unutmayın.
50 Kilo Veren Kadından Zayıflama Tavsiyeleri...
Diyet ömür boyu uygulanacak bir beslenme tarzıdır. Yaz geliyor kilo vereyim, kış geliyor boş vereyim düşüncesine girmeyin. - - - - - -
Akşam 7’den sonra bir şey yemeyin. O saatten sonra yenen yiyeceklerin hazmı zor olacağından ve hareket etme ve böylece yediklerimizi eritme şansı pek olmayacaktır.
Kahvaltınızı düzgün yapın. Günün en önemli öğününü ihmal etmezsek zinde ve enerjik oluruz ve gün boyunca gözümüzü abur cuburlardan uzak tutabiliriz.
"Kahvaltı Yapmaya Vaktim Yok" Kahvaltısı İçin Tıklayın
Ekmek olabildiğince az yiyin. Vücudumuzun o kadar çok karbonhidrata ihtiyacı olmadığını unutmayın. Ama ekmek görünce kaçan biri olmanın da gereği yok, diyetisyeniniz aksini söylemiyorsa. - - - - - -
Tatlılardan ve pastalardan uzak durun. Yine fanatik olmadan, ama sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizi hatırlayarak ölçülü bir yaklaşım içinde olun.
5 Diyetisyenden 5 Masum Tatlı Tarifi İçin Tıklayın
Kendinizi fanatikçe sınırlamayın. Mynet Yemek'te birçok yiyeceğin ve tatlının diyet olarak hazırlanmışları var. Bunları bilin ve diyetisyeninize de danışarak uygulayın. - - - - - -
Canınız şuan çok fazla tatlı istiyorsa derhal büyük bir bardak su içerek bu dürtünüzü bastırabilirsiniz. Emin olun başaracaksınız