Karşılaştığınız her zorluk için yapmanız gerekenler için kendinizi veya başkasını mı suçluyorsunuz? Liste yapın. Huzursuzluklarınızın üstesinden nasıl gelebileceğinizi düşünün, yaşadıklarınızı genel olarak gözden geçirin. Olumsuz bir durumda kendinizi nasıl koruyacağınızı ve kontrol edeceğinizi düşünün. Bugün suçlamayı bırakın. Olay ya da kişileri neyle suçladığınızı liste yapın. Yapabildiğiniz kadar derin nefes alın.İyi dileklerinizi devam ettirin. Durumu fırtınayı inceler gibi, olayı ayrıntılı olarak inceleyin. Çok zor ve kızgın olsan da, fırtınanın etkisine kapılma. Hüner, fırtınadan kurtulmayı bilmektir.