Kişinin boyuna ve kilosuna göre değişmek ile birlikte, insan vücudunun % 55 ile % 78'i sudan oluşmaktadır. Bu nedenle, su içmek, sağlığımız için yapmamız gereken en basit eylemlerden biridir. Yaşamak için suya ihtiyaç duyarız. Hatta insan yemek yemeden bir süre hayatta kalabilir, fakat su içmeden maksimum 2 ya da 3 gün yaşayabilir. Hayatta kalabilmemiz için zorunlu bir madde olması dışında, suyun önerilen miktarlarda tüketilmesi, insan sağlığına sayısız fayda sağlamaktadır. Su, içtiğimiz içeceklerden yüzdüğümüz denize kadar her yerde, etrafımızda bulunmaktadır. Hemen her işimizde suyu kullanırız. Su ile temizlenir, su ile serinleriz. Sadece sağlık açısından değil, suyun varlığı hayatımızın her alanı için oldukça önemlidir. Fakat bizim inceleyeceğimiz kısım, suyun sağlımıza faydalarını içerecek. Sağlık uzmanlarının tavsiyesine göre, günlük sekiz bardak kadar su, hem basit ihtiyaçlarımızı karşılayacak hem de suyun sağladığı faydalardan yararlanmamıza yetecek bir miktardır. Günlük bu belirtilen miktarın altına düşmek ise, bazı sağlık problemleri yaratabilmektedir. Normalde bir şeyi tükettiğinizde faydalarından yararlanabilir, tüketmediğinizde ise hiçbir şey olmaz. Suyu bu miktarlarda tüketirseniz faydalarını görürsünüz, fakat bu miktarların altına indiğinizde, vücudunuzda susuzluğun neden olabileceği problemler baş gösterir. Bu nedenle düzenli ve yeterli miktarda su içmeye dikkat etmelisiniz. Hem düzenli su içmek, bazı iç organlarınızın da daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Şimdi ise bu mucizevi maddenin, bizi hayatta tutmak dışında başka ne faydaları var bakalım. İşte suyun insan sağlığına 5 önemli faydası!
1.Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Fazlalık kilolarınız var ve bunlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Muhtemelen bunun için yaptığınız ilk şey bir beslenme programı hazırlayıp bunu egzersizler ile desteklemek olmuştur. Oldukça zor geçen bu kilo verme sürecini hızlandırmak ya da kolaylaştırmak istiyorsanız yapacağınız şey çok basit; içtiğiniz suyun miktarını arttırmak! Hiç bu açıdan bakmamış olabilirsiniz fakat su en sade içecektir. Faydalı olması dışında içerisinde herhangi bir kalori, karbonhidrat ya da yağ bulunmamaktadır. Bu nedenle mutlaka bol bol su tüketmelisiniz. Yapılan bir araştırmaya göre, yemek yemeden önce su içen insanların, içmeyenlere göre çok daha rahat kilo verebildiği ortaya çıkmıştır. Yemeğe başlamadan önce içtiğiniz su, tok hissetmenizi sağlar, bu sayede gereksiz yemek yemezsiniz. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırır. Bunların yanında hatırlatalım, egzersiz ile yakmaya çalıştığınız yağların vücutta yakılması için de suya ihtiyaç vardır. Bu nedenle özellikle spor yaparken yeterli miktarda su tüketmeyi unutmayın! 2.Su Fiziksel Performansınızı Arttırır
Eğer yeteri kadar su içmez ve susuz kalırsak, fiziksel performansımız da bu durumdan olumsuz bir şekilde etkilenmektedir. Susuz kalma durumu özellikle egzersiz yapıyor iseniz ya da hava çok sıcaksa ve vücudunuz su kaybediyorsa çok daha tehlikeli olabilir. Dehidrasyon denilen susuz kalma durumunun görülebilir etkileri, vücudunuzdaki su miktarının % 2'si kadarını kaybettiğinizde açığa çıkar. Sporcular için durum biraz daha farklıdır, onlar suyun % 6 kadarını kaybettiklerinde bu etkileri hissederler. Dehidrasyon vücut ısısının değişmesine, motivasyon düşmesine, yorgunluğun artmasına ve yapılan fiziksel bir aktivitenin normalde olduğundan çok daha zor gelmesine neden olacaktır. Eğer optimal hidrasyon seviyesinde olursanız, tüm bu yan etkiler iyileşmekle birlikte, ağır fiziksel aktivitelerin neden olduğu stresten de kurtulmanız sağlanır. Vücudunuzdaki kaslarda büyük miktarda su olduğu göz önüne alındığında bu durum hiç de şaşırtıcı değildir. 3.Su İçmek Baş Ağrılarına İyi Gelir
Baş ağrıları yaşamak, insanı en çok sıkıntıya sokan rahatsızlıklardan biridir. Baş ağrısı yaşamaya başladığınızda herhangi bir işe odaklanamaz, kimi zamanlarda ise uyuyamayacak ya da dinlenemeyecek hale bile gelebilirsiniz. Baş ağrılarının migren gibi şiddetli olanlardan daha hafif geçici olanlara kadar birçok çeşidi bulunmaktadır. Yapılan araştırmalara göre, su içmenin baş ağrılarına iyi geldiği ortaya çıkmıştır. Daha da ilginç ve tehlikeli olan ise, yine aynı araştırmanın sonucu olarak, susuz kalmanın bazı insanlarda baş ağrıları ve migreni tetiklediği öğrenilmiştir. Susuz kalmanız sonucu tetiklenen baş ağrılarınız için, tahmin edebileceğiniz gibi, yapmanız gereken su içmektir. Fakat su sadece buna benzer durumlarda baş ağrılarına iyi gelmektedir. Yapılan bir araştırma sonucunda, su içmenin baş ağrısının sıklığına hiçbir etkisi olmamıştır, fakat baş ağrılarının şiddetini ve sürelerini değiştirdiği gözlemlenmiştir. Size tavsiyemiz, ağrınız var ise, iyi gelebilme ihtimali için, yoksa da yeni bir ağrı başlatmamak için bol bol su için! 4.Su Böbrek Taşlarının Temizlenmesini Sağlar
Böbrek taşları, en basit tabiri ile mineral kalıntılarıdır. Bu kalıntılar, böbreklerden idrar yolu ile atılabilmektedir. Fakat bu süreç, kişinin çok büyük ağrılar çekmesine neden olmaktadır. Bu nedenle, bu tür bir hastalığa yakalanmadan önce önlem almak önemlidir. Bu önlemlerin en başında su içmek gelmektedir. İçtiğiniz su miktarını arttırarak, böbreklerde en başında bu sıkıntılara sebep olan mineraller parçalarının birikmesini önleyebilirsiniz. 5.Su Toksinleri Vücuttan Dışarı Atar
Su bilinen en iyi toksin atıcıdır. Vücudumuzda biriken bu zararlı toksin maddeler, su içtiğinizde, terleme ve idrar yolu ile vücuttan atılmaktadır. Susuz kaldığınızda vücudunuz daha fazla su kaybetmemek için, idrara çıkma hissiyatı vermez ve terlemeniz azalır. Durum böyle olunca, bütün o zararlı toksinler vücudunuzda kalmaya devam eder. Bunlardan kurtulup sağlıklı bir vücuda kavuşmak istiyorsanız, her gün belirtilen miktarlarda su içmeyi unutmayın!