Bir okuyucumuz geçen günlerde “ bu yaz yediklerime çok dikkat ediyorum. Sağlıklı yemek yemeye ve egzersiz yapmaya devam etemek istiyorum. Fakat canı ne isterse yiyen bazı arkadaşımlarınla sahile gitmek üzeriyem. Diyetimde kalmak için bana yardım edin.” dedi.
İşte iVillage okuyucularının tatil oburluklarını yenmek için kullandıkları bazı tavsiyeler..
Harekete devam!
Sahilde olduğumda, bir yerde sabit olarak oturmaktan kaçınmayı denerim. Kızımla birlikte kımdan kale yaparız ve suda oynarız. Tahta kaldırım üzerinde uzun yürüyüşler yaparız ve akşam yemeyini orada yemekten kaçınırız. Akşam yemeğini evde yaparız ve ardından tekrar yürüyüş yaparız. Sağlıklı yiyeceklerle karnımızı doyurduğumuz için abur cuburlara kadar daha az zaaf hissettim. iVillager
Sağlıklı yiyecekleri paket yapın
Sırt çantanızda veya el çantanızda taşıyabileceğiniz elme ve diğer meyveleri yanınıza alın. Arkadaşlarınız ve aileniz atıştırma yaptığında siz yapmayın çantanızdan meyvenizi çıkarıp yiyin. Hatta önemli lig beyzbol maçlarına bile meyve götürüyorum böylelikle sosise saldırmıyorum. iVillager
Bunu çiğneyin
Yediğiniz tüm yiyecekleri iyice çiğneyin böylelikle yiyeceklerin tadına varırsınız. Büyük bir porsiyon abur cubur yemek zorunda değisiniz, küçük bir yiyecek yiyin ama tadına varın. iVillager
Meşgul olun
Sıkılmanıza izin vermeyin çünkü tatilde yapacak birçok şey vardır. Eğlenceli aktiviteler ile meşgul olma sürekli atıştırma yapmaktan uzak durmanızı sağlar. iVillager
Yemekten önce 2 bardak su için
Görülmeye değer yerlerde olduğunuzda yiyecek aklınıza en son gelen şeydir. Fakat yemek zamanı geldiğinde, yeni bir restoran bulmak ve yeni tadların tadına bakmak istersiniz. Yemek daha masaya gelmeden önce en az 2 bardak su içerim. Bu bizim midemizi doldurur. Mezeleri sipariş etmem ve genellikle koca bir tabak salata alırım. Salatanın ne kadar sıkıcı olduğunu biliyorum fakat çok çok aşırıya kaçmak istemiyorsanıza yapacağınız en iyi şey salata almaktır. iVillager
Yemek öğünlerinize dikkat edin
Yoğurt veya bir parça meyve gibi çok hafif sabah kahvaltısı ile başlarım. Tatildeysem, öğle yemeğini restorantta yerim, bu yüzden salata, çorba ve hatta sandviç gibi hafif yiyecekler yemeyi tercih ederim. Özellikle çok hoş ve lezzetli tadların bulunduğu bir restorantta bu yiyecekleri yemek çok sıkıcı olduğunu fakat işe yaradığını anladım. Ardından akşam yemeğinde, ne istiyorsam yiyerek gösteriş yaparım. Tatil öncesi kilomda kalmada genellikle başarılı olurum. Çünkü bazı restorantlarıın gözümüzün önüne koyduğu koca bir ekmek sepetinde olan ekmeklerin hepsini yemem. Genelikle bir veya en fazla iki dilim yerim ve ekmek sepetini bir kenara koyarım. Ayrıca tabağımdaki tüm yiyecekleride silip süpürmem. iVillager