Yumurta
Sahurun olmazsa olmazı yumurta. Çünkü sahurda yenen bir yumurta ile vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmı alınırken, tokluk hissini de artırıyor
Yulaf Ezmesi Veya Kepeği
Bitkisel proteinler ve lift açısından zengin olan yulaf uzun süre tok kalmayı sağlayarak kan şekerinin düşmesini engeller. İçeriğindeki B vitamini ise stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Hurma
İçinde bulundurduğu potasyum, demir ve magnezyum vücudu tok tutmaya yardım eder ve açlığa rağmen vücudun direncini artırır. Acı Biber
Bibere acı tadı veren capciasin maddesidir. Bu madde etabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda tok tutar. İftarda yenen acı biber ise bağırsakların çalışmasını hızlandırarak ramazanda oluşan kilo artışının engellenmesine yardımcı olur. Süt
Her derde deva süt sahurda da olmazsa olmazlardan. İçerdiği yüksek protein açlığa karşı dayanıklılığı artıracaktır. Tarçın
Sahurun sonunda bir yenecek bir tutam tarçın vücutta salgılanan insülin hormonunun ani yükselişini engeller ve açlık hissini baskılar. Ceviz ve Badem
Ramazanda açlığa bağlı olarak oluşan unutkanlık, konsantrasyon eksikliğinine karşı yenecek 2-3 tane ceviz içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı etkili olacaktır. Badem ise içinde bulunan protein ve lifli yapısıyla uzun süreli tokluk hissi sağlar.