Sizde ünlülerin vücutları gibi bir vücuda sahip olmak istemez misiniz? O zaman önerilerimize bir göz atın!
Halle Berry gibi kol ve omuzlara sahip olmak için;
Dik durun, bacaklarınız açık olsun. 1 kg'lık dambılları alın ve omuzunuzun hemen yukarısına doğru kaldırın. İkinci harekette kollarınızı birbirine paralel şekilde, dambıllar başınızın üzerinde olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Daha sonrasında kollarınızı yavaşya yere parelel şekilde iki yana doğru indirin. 5 saniye bekledikten sonra ilk pozisyona geri dönün.
Eğer dambılınız yoksa iki elinize de yarımşar litre su şişesi alıp ve bu şekilde hareketleri yapın. Zamanla 1 litre kaldırmayı deneyin.
Anne Hathaway gibi bacaklara sahip olmak için;
Sol bacağınızı öne atın ve oturur vaziyette dizinizi kırarak durun. Sağ bacağınız ise arkada diziniz yere parelel şekilde, topuğunuz havada, parmak ucunuzla yere basın. Bu sırada dik durun ve her iki kolunuz serbest şekilde yanlarda dursun. Diğer harekette sonra sağ elinizi ve dizinizi yere değdirin ve sol elinizi dikey şekilde yukarı doğru kaldırın. Yüzünüzü sola çevirerek yukarıda olan elinize bakın.
Jesicca Biel gibi bir popoya sahip olmak için;
Ağır bir sırt çantası ile 30 dakika boyunca tempolu ve yavaş adımlarla yürüyün.
Pilates topuna sırtınızı verin, ellerinizi kulak hizasında, dirsekleriniz havada mekik çeker gibi durun. Ayaklarınız yere basar pozisyonda ve dizlerinizi de kırın. Durumu daha zor hale getirmek için ise dizlerinizi birleştirin.
Zayıflatan Tavsiyeler:
Metabolizmanınızın yavaşlamasını durdurmak ve şeker seviyenizi düşürmemek için üç saatte bir yemek yiyin. Bu yemekler saplıklı atıştırmalıklar, havuç, meyve ve yoğurt olabilir.
Günde en az bir litre su için.
Yediğiniz kadarını yakın.
Yediklerinizi not edin.