Akşam bilgisayardan kalkıp yatmaya yatağa gittiğinizde, yatakta akıllı telefonlarınızla nette gezinmeye devam ediyorsunuz. Bu çoğumuzun yaptığı şeylerden biri. Bunun, sizin için ne kadar zararlı olduğunu da biliyor olmalısınız. Norveç’te tam iki yıl boyunca 16 ile 19 yaş arasında olan 9846 genç üzerinde bir araştırma yapıldı. Araştırmanın sonuçları yatakta akıllı telefon kullanılmasının ve bulundurulmasının ciddi sorunlara yol açtığının canlı kanıtı.
Uykusuzluk Hissi
Araştırmada 9846 bin genç tam iki yıl boyunca yatmadan önceki saati dikkate alıyor ve uyku düzenini ayrıca gün içerisinde kullandığı teknolojik aletleri de göz önünde bulundurarak bir gün değerlendirmesi yapıyorlar. Bunları kayıt altına alıyorlar.Araştırmacılar sonuç olarakl ise bu aletleri gün içerisinde daha çok kullanan gençlerin ertesi günü daha fazla uykusuzluk hissiyle karşılaştığını tespit ediyor.
Teknolojik aletlerin yaymış olduğu elektromanyetik radyasyon ise iyi bir gece uykusu almanızı engelleyen başlıca faktörlerden bir tanesi. Yani bütün gününüzü akıllı telefonunuza ya da bilgisayarına bakıp geçirdiyseniz istediğiniz kadar uyuyun yine de iyi bir uyku çekemeyecek ve uykusuz bir şekilde kalkacaksınız.
E-kitap İyi Bir Fikir Olabilir
Akıllı telefonlarınızı bir kenara bırakın. Uzmanlar iyi bir uyku çekmek isteyenler için kitap okumalarını tavsiye ediyor. Yavaş yavaş okuyacağınız kitap o gün uykunuzu almanız için iyi bir fikir olacak. Eğer kitaptan değil de ekranda okumayı tercih ediyorsanız e-kitap’ın daha iyi bir fikir olduğunu savunuyorlar. Akıllı telefondan ya da tabletten okuma yapmanın iyi bir fikir olmadığını açıklayan araştırmacılar nedenini de söylüyor. Çünkü insan beyni bu aygıtları gerçek bir aktivite olarak algılamayabilir.