İyice yorgun olmadıkça yatağınıza gitmeyin. Öğleden sonra ya da ikindi vakti, kesinlikle yatmadan önce değil düzenli olarak egzersiz yapın. Araştırmalara göre kondisyonu iyi olan kişiler mutlu ve rahat uyuyabiliyor.
Bitkisel öneriler
Kediotu
Yatma zamanında kediotu çayı yapın, rahatlatıcı etkisi vardır, bir fincan suda 1 çay kaşığı koymanız yeterli. Yatmadan önce 1 fincan için. Bu çayı günde 2-3 kez içebilirsiniz. Kedotu kökü kapsülü ve sıvılarını da tercih edebilirisniz.
Papatya çayı
Papatya çayı yatmadan önce herkesin içtiği geleneksel bir içecektir. Bir fincan suya 2- 3 çay kaşığı koyup kaynatabilirsiniz. Dinlendirin ve süzün. Çay poşetleri de kolayca bulunuyor.
Kılıç Otu, Binbirdelik Otu
Bu bitki sadece depresyon tedavisinde kullanılıyor ancak aynı zamanda kaygı düzenleyicidir. MAO olarak bilinen enzimi durdurabilir. 4 ila 6 hafta arasında içildiğinde etkildir. Bir fincan kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kurutulmuş bitkiyi koyun, dinlendirin ve süzüp için.