Uykusuzluk gün içerisinde yorgun düşmemize neden olarak en basit görevleri bile yapmamızı zorlaştırabiliyor. Yaşam kalitemizin oldukça düşmesine neden olan uyku problemlerini çözmek için ilk olarak stresten uzak durmak gerekiyor. Ardından temiz çarşaflar ve havalandırılmış bir oda ile uykuya dalma sürenizi kısaltabilirsiniz. Uzmanlar uyku problemi çekmemek için yatağa girdiğiniz anda telefonunuza bakmamanız gerektiğini de belirtiyor. Bu yöntemleri denediğinizde işe yaramadığını gördüyseniz aşağıdaki spreyi hazırlayarak uykusuzluğu rafa kaldırabilirsiniz.
Malzemeler
Hazırlanışı
Su dışındaki tüm malzemeleri cam bir sprey şişesine aktarın. Güzelce çalkalayarak malzemelerin birbirine karışmalarını sağlayın. Şişenin geri kalan kısmını suyla doldurun ve tekrar karıştırın. Hazırladığınız karışımı uyumadan 10 dakika önce yastığınıza 1-2 fıs olacak şekilde püskürtün.
Malzemeler
Hazırlanışı
Malzemeleri sprey şişesine aktarın ve karıştırın. Üzerine su ekleyin ve tekrar karıştırın. Yatmaya gitmeden 15 dakika önce, spreyi yastığınıza sıkın. Böylece daha rahat bir uyku çekebilirsiniz.