Türkiye'de ortalama yaşam süresi 75 yıl ve egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve günlük hobiler gibi belirli başlı alışkanlıkların bu sürenin uzamasına katkı sağladığını biliyoruz.
Yapılan birçok araştırma, hayata bakış açısının da yaşam süresinde önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Tabii ki genetik faktörlerden yaşam stiline kadar birçok faktör yaşam süresini belirlemede rol oynuyor. Ancak araştırmacılar özellikle bu 6 karakter özelliğinin uzun bir yaşam sürenlerde ortak olduğunu belirlemiş.
-
Titiz ve sorumluluk duygusu sahibi
2012'de yayınlanan "Uzun Ömürlülük Projesi" (The Longevity Project) isimli kitapta yazarlar Howard S. Friedman ve Leslie R. Martin, sorumluluk sahibi olma duygusu ile uzun ömür arasındaki bağıntıyı belirtiyorlar: "Sorumluluk duygusu sahibi olma, özellikle de çocukluk çağında ölçüldüğünde uzun ömrün en temel göstergelerinden biri. Hesaplı, detay odaklı ve sorumlu insanların uzun süre yaşadıkları görülmekte."
Titiz kişilerin daha uzun yaşamalarının nedenleri arasında ise bu kişilerin sağlıklarına daha çok özen göstermeleri, risklerden uzak durmaları ve daha sağlıklı ilişkiler ve arkadaşlıklar kurmaları gösterilmiş. 2. Güleç
Geçtiğimiz Mayıs ayında 'Aging' isimli dergide yayınlanan bir araştırmada, Albert Einstein Tıp Fakültesi araştırmacıları, uzun yaşamla bağıntılı olan kişilik özelliklerini listediler. Listede neler mi var? Sıkça kahkaha atmak.
Araştırmcılardan Dr. Nir Barzilai bu konuyu şöyle ifade etmiş: "100 yaşını aşmış kişilerle çalışmaya başladığımda, bu kişilerin çok yaşamalarının sırrının huysuz ve sert olmaları olacağını sanıyordum. Ama 100 yaşını aşmış 243 kişinin kişilik özelliklerini incelediğimizde, bu kişilerin genel olarak hayata pozitif bir bakış açısıyla baktıklarını gördük." 3. Sosyal
Bunun için ailenize ve arkadaşlarınıza teşekkür edin. 2010 yılında PIOS Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre güçlü sosyal ilişkiler yaşama şansını % 50 yükseltiyor.
148 örnek üzerinde yapılan araştırmayı değerlendiren araştırmacı Timothy Smirth bu durumu; "İnsanlar olarak sosyal ilişkileri hafife alıyoruz. Suda yaşayıp suyun farkında olmayan balıklar gibiyiz. Sürekli insan ilişkileri sadece psikolojik sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de oldukça faydalı." şeklinde anlatmış. 4. İyimser
Sık sık kahkaha atmanın uzun yaşamanın sırlarından biri olduğunu ortaya koyan Aging dergisindeki aynı araştırmaya göre, iyimser bir bakış açısı da hayatınıza seneler ekleyebilir. Aynı araştırmada incelenen 100 yaşını geçmiş 243 kişinin çoğunun iyimser ve anlaşılması kolay kişiler olduğu bulunmuş. 5. Mutlu
Kafana takma, mutlu ol ve daha uzun yaşa? Geçen sene Proceedings of the National Academy of Sciences dergisinde yayınlanan 3000'den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre yaşlı kişilerin kaç tanesinin beş yıl içinde öldüğüne bakılmış. Mutlu olduğunu ifade eden yaşlı kişilerin ölme oranının diğerlerine göre % 35 daha az olduğu belirlenmiş. 6. Dışadönük
'Journal of the American Geriatrics Society' dergisinde yılında yayınlanan araştırmaya göre, 100 yaşını aşmış kişilerin çocukları incelenmiş ve bu kişilerin çoğunun da genel olarak dışa dönük oldukları bulunmuş. Düşük duygusal dengesizlik ve yüksek dışa dönüklük bu kişilerin daha sağlıklı olmalarına katkı sağlamış. Örneğin duygusal dengesizliğe sahip olmayan kişilerin stresli durumlarla daha etkin şekilde başa çıkabildikleri gözlenmiş. Benzer şekilde, dışa dönüklüğün de daha kolay arkadaş edinebilmenin yanısıra kendine daha iyi bakabilmeyle de ilintisi olduğu saptanmış.