Yaşlanmak her insan için kaçınılmaz ama bu süreci yavaşlatmak o kadar da zor değil.
Yaşlanma hızını yavaşlatacak basit önerilerde bulunan uzmanlar, alınan önlemler ile yaşam süresinin uzatılabileceğine de dikkat çekiyor.
Yaşlanma hızını yavaşlatmanızı sağlayacak önlemler şöyle:
Fazla ilaç kullanmayın
Gereğinden fazla ilaç kullanmanın sağlığa iyi geleceği toplum arasında yanlış bilinen inanışların başında geliyor. Uzmanlar, fazla ve gereksiz ilaç kullanmanın metabolizmayı yoracağı yönünde uyarıyor.
Doğru tedavinin önemi
Kulaktan dolma tedavi yöntemlerinin kişiye uzun vadede zarar verebileceği uyarısında bulunan uzmanlar, doktora görünmenin ve doğru tedavi yönteminin uygulanmasının önemine dikkat çekiyor.
İnternete güvenmeyin
Teknolojinin hayatımızın değişmez bir parçası olduğu günümüzde arama motoru Google hastalık durumunda da en sık başvurulan yöntem. Google'da faydalı bilgiyle birlikte zararlı ve yanıltıcı içeriğin bulunduğunu göz önünde bulundurmak oldukça önemli. Bu mecralardan elde edilen ve uygulanan bazı yöntemler sağlığınıza faydadan çok zarar verebilir.
Tütün kullanmayın
Kalp ve akciğer hastalıklarının başlıca sebebi olan tütün ürünleri aynı zamanda ciltte deformasyona sebep oluyor.
Rejiminize dikkat edin
Çoğumuzun fit bir vücuda sahip olmak için başvurduğu diyetler, uzun bir ömrün de anahtarı. Uzmanlar, vücut kitle endeksi normal sınırlarda olan kişinin daha uzun ve sağlıklı bir ömür süreceğini belirtiyor.
Doğru diyeti yapın
Diyetin önemine vurgu yapan uzmanlar, yanlış ve aşırı yöntemler uygulanarak yapılan diyetin faydadan çok zarara neden olacağının altını çiziyor.
Daha aktif olun
Aşırı kilolu olmanın metabolizmayı zorladığını ve vücudu yorduğunu belirten uzmanlar, bunun için aktif bir yaşam sürülmesi gerektiğini söylüyor.
Bol bol fındık tüketin
Fındıkta yaşlanmayı yavaşlatan maddelerin bulunduğunu belirten uzmanlar, sıkça yenilen fındığın kişiyitok tutacağının ve normal kilosuna ulaşmasına yardımcı olacağının da altını çiziyor.
Süt ürünlerinden uzak durun
Süt ve süt ile ürütülen ürünlerin cildi yaşlandırdığını belirten uzmanlar, bu ürünlerin sıkça tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Kakao tüketin
Kakaonun epicatchin ve catechin maddelerine sahip olduğunu belirten uzmanlar bu maddelerin cildin güneşten korunmasına yardımcı olduğunu ve cilt yenilenmesini hızlandırdığını belirtiyor.
Yeşil çayın önemi
Özellikle yeşil çayda bulunan antioksidanlar cildin yenilenmesine büyük katkı sağlıyor.
Stresten uzak durun
Özellikle iş yaşamında çoğu kişinin yaşadığı stressin sağlığa ciddi bir etkisi bulunuyor. Stresten uzak durmanın yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı ve obezite gibi rahatsızlıklardan korunmak için kilit önemi bulunuyor.
Masaj yaptırın
Masajın kan dolaşımını artırdığını ve cildin yenilenmesine yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, düzenli yapılan masajın yaşlanmayı yavaşlatacağını söylüyor.
BİR KADEH ŞARAP İÇİN
Sürekli sarhoş olana kadar içmeyin elbette ama çok sık olmamak kaydıyla bir kadeh şarap kalbinize iyi gelecek, rahatlamanıza da yardımcı olacak. Erkekseniz bunu iki kadehe çıkarabilirsiniz. Çünkü bilimsel araştırmalar da kadınların alkolü erkekler kadar kaldıramadığını ortaya koyuyor.
ÇOCUK YAPIN
Yine insanoğlunun doğuştan içinde varolan en güçlü, içgüdüsü: Çocuk yapmak yani soyunu devam ettirmek. Böylece bilinçaltında ölümsüzlüğe kavuşacağı hissine ulaşmak. Tüm bu doyumu bir kenara bırakırsanız çocuk sahibi olmak manevi açıdan sizi güçlendirecek, birçok zorluk karşısında kendinizde devam etme gücünü bulmanızı sağlayacak. Ayrıca birini koşulsuz sevmek de size iyi gelecektir.
DIŞARIDAN VİTAMİN YERİNE SEBZE MEYVELERDEN ALIN
Özellikle Avrupa'da vitamin hapları çok büyük bir pazar. Ancak son yapılan araştırmalar bu vitamin haplarının sanıldığı kadar faydalı olmadığını ortaya koyuyor. Türkiye gibi bereketli tarım topraklarında yaşayanlar ise her zaman taze sebze meyveye ulaşabildiği için çok daha şanslı. Bu yüzden hem sebze ve meyvenize sahip çıkın hem de taze ürünlerden vitaminlerinizi almaya çalışın.
HER GÜN BİR TANE ALIN
Yüzyılı aşkın bir zamandır kullanılan asetilsalisilik asitin (ASPİRİN), mide sorunu olanlar hariç neredeyse hiçbir yan etkisi bulunamadı. Uzmanlar birçok insana, özellikle de yaşlılara her gün bir tane almayı öneriyor. Bu kardiyovasküler hastalık riskini azaltıyor. Ayrıca akciğer, kolon ve prostat kanseri riskini de yüzde 46 azaltıyor. Yine de bunu doktorunuza danışmadan almayın.
AYNI SAATLERDE YEMEK YİYİN
Vücudunuzda stresi azaltmanın en iyi yollarından biri de sıkıcı da olsa bir rutine girmektir. Hep aynı saatte yemek yer, aynı saatte uyursanız vücudunuzdaki stres hormonu kortizol düşer. Ayrıca kendinizi fazla acıktırmanız da pek iyi bir şey değil. Acıkır da yemek yemezseniz vücut kendisini korumaya alır ve kilo almaya başlarsınız.
MAKUL MİKTARDA ÇAY VEYA KAHVE TÜKETİN
Kahve veya özellikle bizim kültürümüzde yaygın olan çay içme alışkanlığının "aşırı" olmadığı sürece faydalı tarafları da var. Özellikle çayın içinde bulunan flavanoidlerin kalp için faydaları var. Ancak dediğimiz gibi aşırı kafeinin yararından çok zararı var.
İYİ AYAKKABILAR GİYİN
İltihaplanma kalp hastalığı, Alzheimer, oto-immün bozuklukları, diyabet ve kötü yaşlanma gibi birçok hastalığa da zemin hazırlayabiliyor. Özellikle kadınların giydiği babet, ucu dar topuklular gibi ayakkabılar tüm sisteminizi, siz farketmeden etkiliyor ve iltihaplanmaya neden oluyor. Bu yüzden iyi ve rahat ayakkabılar giymeye özen göstermelisiniz.
X-RAYDEN GEÇMEYİN
Özellikle havaalanlarında tek seferde defalarca geçtiğimiz bu makinelerin zararını tam olarak bilmiyoruz. Zararsız olduklarına dair bir rapor da elimizde yok. Bu nedenle X-rayden geçmeden önce iyi düşünün.
SOYUN VE ÇIRILÇIPLAK KAL
Çırılçıplak soyunun ve aynanın karşısına geçin... Kendinize önden ve arkadan iyice bakın. Bu sizin vücudunuzdaki değişimleri daha iyi farketmenizi ve takip etmenizi sağlayacak. Özellikle de benlerinizi takip edin, böylece cilt kanserine dönüşme ihtimali olan şeyleri daha iyi gözlemleyebilirsiniz...
DR. DAVID AGUS'DAN UZUN YAŞAMIN SIRRI
UZUN YAŞAMIN SIRRI: SOYUN VE BİR KAHVE İÇ
İnsanoğlu varoluşundan beri hayatta kalma mücadelesi veriyor. Hastalıkların tedavisi, uzun yaşam derken, sağlıklı yaşlanma tıbbın önemli araştırma konularından biri. 30'larında görünen 50 yaşında kadınlar ve erkekler, hemen zayıflayan yeni doğum yapmış kadınlar hep genç kalma arzusunun bir ürünü.
Dünyanın en ünlü kanser araştırmacılarından biri olan Dr. David Agus uzun yaşamak için kitabında birkaç ipucu veriyor... İşte o ipuçları: