İşte size hayalinizdeki görünümü sağlamak adına yanlış sonuçlar verebilecek doğru sandıklarınızdan bazıları ve buna neden olabilecek yanlış yöntemler.
Bütün günler aynı performansı göstermeniz mümkün değildir. Bazı günler performansınızın düşük olduğunu hissediyorsanız bu doğru olandır. Sürekli yüksek performans göstermeye çalışmanız sizi bitkin kılacaktır. Kendinizi yorgun hisseder ve dayanıklılığınızı kaybedersiniz. Böyle bir durumda, kavrama gücünüzün zayıfladığını ve eklemlerinizde ek ağrı hissedeceksiniz. Bu yaşadıklarınızdan kararlılığınız da etkilenebilir.
Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya farklı bir egzersiz stiline geçtiyseniz , acı hissetmeniz doğaldır . Fakat düzenli şekilde çalışıyorsanız ve egzersiz tarzınızı değiştirmediyseniz, ancak normalden daha uzun süren olağandışı bir acı çekiyorsanız, muhtemelen kendinizi fazla yoruyorsunuz. Bu his, ağırlık kaldırmaya ilk başladığınızda hissettiğiniz zorlanma ve acı hissine çok benzeyebilir.
Her gün coşkuyla spor salonuna giderken aniden motivasyonunuzu kaybettiyseniz, bu fazla gerilmiş olabileceğinin bir işaretidir. Sonunda, bu motivasyon eksikliği, hatta depresyona bile yol açabilir. Ve böyle bir durumda, kendinizi depresyonda hissetmenin nedenini anlamakta zorlanacaksınız .
Düzenli egzersiz yapıyor ve sağlıklı bir yaşam sürüyor, ancak hastalanıyorsanız , bunun nedeni aşırı egzersiz yapmanız olabilir. Soğuk algınlığı veya ateşin başka sebepleri de olabilir. Hastalanmanızda yaptığınız spor ve egzersizlerle ilgili bir bağ varsa yaptığınız programı tekrar gözden geçirmenizde fayda vardır.
Aşırı antrenman yapıyorsanız, vücudunuz iyileşmesi için gerekli olan enerjiyi alamaz ve daha sonra kaslarınızda zayıflamalara neden olabilirsiniz. Sonuç olarak, kas geliştirmeye çalışırken tam tersi güçlü kaslarınızdan da kayıplar yaşamaya başlayabilirsiniz. Hatta bu durum vücdunuzda su tutma nedeniyle şişkin görünümlere neden olabilir
Bunlar tekrar eden veya iyileşmesi süresi uzayan yaralanmalardır . Bunun nedeni, vücudunuza iyileşmek için zaman vermeden fazla egzersiz yaptığınızda, gerçekte oluşabileceğinden daha fazla kasın iyileşmemiş kalmasıdır. Aynı egzersizi çok uzun bir süre boyunca hiçbir değişiklik yapmadan tekrarladığınızda da bu durum yaşanabilir.
Aşırı egzersiz yapmak stres hormonlarının artmasına neden olabilir. Bu uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ancak vücudunuzun zayıflayan kasları iyileştirmek ve onları daha güçlü hale getirmek için uygun miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle aşırı egzersiz yapmak kısır bir döngüye yol açar.