Doğru beslenmeye başla
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı eğer mümkünse kaçırma. Güzel bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır. Dahası akşam çok kalori yemekler yerine sabah ve öğle yemeklerinizi güçlü bir şekilde yiyin.
Gerçekten aç mısınız?
Çoğu insan sadece aç olduğunda değil uyum sağlamak içinde yemeğe oturuyor. Yolculuklarınız ya da arkadaş sohbetleriniz sırasında atıştırmalarınız yemek yerine meyve veya salata olsun.
Öğle yemeği paketi
Uzun bir yolculuğa çıktığınız da öğle yemeği yemek için restoran yerine bir piknik alanı ya da sakin bir seçebilirsiniz. Çünk ü restoranlardaki yiyecekler yerine evde hazırladığınız sandaviçleri yemenizi tavsiye ederiz.
Yavaş yemek
İster öğle,ister akşam yemeği,ister kahvaltı. tüm öğünlerinizde yapmanız gereken en önemli şey yavaş yemek. Yemeklerinizi eliniden geldiğince yavaş yiyin.
Aparatifler
yolculuklarınız sırasında ve normal zamanlarda yanınızda her zamanaparatif olarak birşeyler olmalı. Bunlar en büyük kurtarıcılardır. Açlık hissi uyandığında yediğiniz hafif kuru yemiş, meyve gibi yiyecekler sofraya çok aç turmamanızı sağlayacaktır.
Çorba
Yaz ya da kış her mevsinde vaz geçmemeniz gereken bir yiyecek. Sizi tok tutarken vücudunuz içinde sıvı takviyesi yapar. Bir çok sandiviç ve yemekten daha yararlıdır. Yaz içinde soğuk çorbalar altarnatifitir.
Hayati ihtiyaç
Tüm yiyecek ve içeceklerden vazgeçebilirsiniz. Yeme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Ama sudan asla vazgeçmeyin.
Porsyonlarınızı azaltmak, yağlı yiyecekler yerine salata yemek diyet altarnatifidir. suyun bir altarnatifi yoktur.
Meyve
Gün içerisinde sizi tok tutmak için, vitamin ihtiyacınızı karşılamak için ve serinlik sağlamak için meyveden daha iyi bir besin kaynağı bulamazsınız.
Hazırlıklı olun
İş yeri masanızın gözlerinde mutlaka acil durumlar için diyet ürünler bulundurun. Açıktığınızda takviye olacaktır.