Yediklerinize çok dikkat etseniz de, farkında olmadan tükettiğiniz "sağlıklı görünen" yiyecekler yüzünden kilo alıyor olabilirsiniz. Örneğin, kuru meyveler ve kahvaltılık gevrekler gibi sıklıkla tüketilen yiyecekler, içerdikleri yüksek şeker oranlarıyla diyeti bozmaya ve kilo alımını hızlandırmaya yardımcı oluyor. İşte, diğer şeker deposu besinler...
Meyveli yoğurt
Meyveli yoğurtlar, sağlıklı gibi görünseler de, aslında yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklerdir. Bir küçük porsiyon meyveli yoğurtta yaklaşık olarak 19 gram şeker bulunur. Meyveli yoğurt yemek istediğinizde, katkısız yoğurdun içine taze mevsim meyveleri ekleyerek tüketebilirsiniz.
Kuru meyve
Kuru meyveler, en masum görünen sağlıklı atıştırmalıklardan biri. Ancak, kuru meyveler, tazelere oranla daha çok şeker içeriyor. Bir porsiyon kuru meyvede yaklaşık olarak 24 gram şeker bulunuyor. Bu sebeple kuru meyvelerin sınırlı sayıda tüketilmesini öneriliyor.
Kahvaltılık gevrekler
Özellikle diyet yapılan dönemlerde az kalorili diye düşünülerek tüketilen kahvaltılık gevrekler, aslında gizli bir şeker deposu. Bir porsiyon kahvaltılık gevrekte yaklaşık olarak 5-6 gram şeker bulunuyor. Vücudunuza şeker alımını azaltmak ve kahvaltıları daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, tam tahıllı yulafı taze meyve ve sütle karıştırarak tüketebilirsiniz.
Granola barlar
Ara öğünlerde, sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz granola barlar (yulaflı ve meyveli barlar), hiç de sanıldıkları gibi değil. Granolaların bir porsiyonunda yaklaşık olarak 12 gram şeker bulunuyor. Evde sağlıklı ve düşük kalorili granola yapmak isterseniz, yulaflı ve meyveli bar tarifimize göz atmanızı öneririz.