Süt ve süt ürünleri
Günde en az iki defa az yağlı veya yağsız süt ürünleri yiyen kişilerin yüzde 37 oranında zayıf olduğu ortaya çıktı. Süt ve yoğurt yüksek kalsiyum ve yağ içermesi sebebiyle metabolizmayı düzenliyor ve serbest yağ miktarını arttırıyor. Yapılan çalışmada ayrıca yüksek süt ve süt ürünleri tüketimi karın bölgesindeki yağların azalmasına neden oluyor.
Yulaf
Kilo almamak için metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Sabah kahvaltı olarak lifli yulaf ezmesi veya ev yapımı granola yerseniz, öğle saatlerine kadar açlık hissetmeyeceksiniz. Yulaf ezmesini bir kaseye koyun. Üzerine küçük bir muz üzerine bir avuç badem koyarak yiyebilirsiniz.
Avokado
Eğer avokadonun yağlı olduğunu ve diyette yenmemesi gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsuzun, Yapılan araştırmalar öğle yemeğinde yarım avakado yiyen kişilerin tokluk hissinin uzun sürdüğünü gösteriyor. Meyvelerin içinde bulunan doymamış yağlar, açlıkla mücadele ederken ve kan şekerinin yükselmesine engel oluyor.
Acı Biber
Purdue Üniversitesi'nden bilim adamları yemeklere acı kırmızı biber ekledi Acı Kırmızı biber yiyen kişilerin yağlı, tuzlu ve tatlı yiyeceklere karşı isteklerinin azaldığı ortaya çıktı. Ayrıca biber içinde bulunan kapsaisinin metabolizmayı arttırdığı belirtildi.
Yeşil Çay
Kilo almamak için kahve, çay veya soda yerine yeşil çay iiçebilirsiniz. Yapılan bir araştırmada bir grup japon günde 5 bardak yeşil çay içti. Bir grup ise kafeini yüksek bir fincan içecek içti. Çalışma sonucunda yeşil çay içenlerin özellikle karın yağlarından azalma olduğu gözlemlendi. Yeşil çayın vücut yağlarını erittiği ve kişinin enerjisini arttırdığı bilimsel araştırmalar sonucundan kaydedilmiştir.
Fındık
Yapılan araştırmalar açıktığınız zaman bir avuç fındık yemek vücudunuzun zayıf kalmasına neden oluyor. New England Journal of Medicine'ın çalışmasına göre, düzenli fındık yiyenlerin daha fazla tokluk hissine sahip olduklarını gösteriyor. Protein ve lif içeriği yüksek olan fındık tüketebilirsiniz. Ayrıca kalori ve yağ oranı düşük olan badem, antep fıstığı veya fıstığı da atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Maden suyu
Eğer normal maden suyu tüketmekte zorlanıyorsanız kalori içermeyen bu maden suları tam size göre; maden suyunuzu limon, karanfil ya da tarçınla tatlandırabilir, eğlenceli hale getirebilirsiniz. Böylece hem mineral alımınızı arttırır hem de kan şekerinizi dengelersiniz.
Zayıflatan ve yağ yakan doğal meyve suları için tıklayın!