Saatlerce aç kalarak yapılan diyetler hiç sağlıklı değil. Çünkü tüm gün aç kalarak zayıflamaya çalıştığınızda vücudunuz yağ yakmak yerine depolar. Bedeniniz kıtlık durumuna geçtiğini düşünerek yakması gereken yağ ve şeker gibi maddeleri idareli kullanmaya yani saklamaya çalışır. Oysaki zayıflatan yiyecekleri tüketerek kısa sürede kalıcı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Tüm gün aç kalıyor ve kilo veremiyorum diye yakınıyorsanız doğru besinleri tüketmiyorsunuz demektir. Öğün atlamadan zayıflamaya yardımcı yiyecekleri tüketirseniz istediğiniz kıyafetin içine girmek artık hayal olmayacak.
Sebze zinde kalmanızı sağlar
Birçok insan sebze tüketmekten haz etmez. Ancak kilo vermeye giden yolda sebze çok önemli. Çünkü sebzeler hem lifli olduklarından tok tutuyor hem de içersindeki vitamin ve mineraller sayesinde zinde olmanızı sağlıyor. Pişmiş sebze sevmeyenler için en güzel yol etin yanında salata tüketmek ya da ızgara şeklinde tüketmek.
Tavuk ve hindi doğru tercih
Et yemeği sevenler için en doğru seçim yağsız beyaz et. Ancak tavuk ya da hindi yerken derisini tüketmeyin. Hindi ve tavuğu birçok şekilde pişirebilir ve lezzetli bir tarif bulabilirsiniz. Ancak yağ, krema ve sos kullanmamaya dikkat etmelisiniz.
Kilo vermek için kızartılmış balıktan uzak durun
Balığı fırınlanmış olarak ve yanında sebzelerle tüketirseniz daha sağlıklı beslenirsiniz. Yanında yeşil salata ve en fazla iki dilim kızarmış ekmekle son derece doyurucu ve sağlıklı bir yemek hazırlamış olursunuz. Ancak somon, uskumru, ton gibi yağlı balıklar diyet için ideal değil.
Kepekli makarna şişmanlatmaz!
Makarnanın şişmanlattığı sürekli söylenir. Ancak kepekli makarnalar şişmanlatmıyor, tabii sossuz tüketmek şartıyla. Kepekli makananın 100 gramında 130 kalori var. Kepekli makarnayı haşlanmış yeşil mercimek ve taze yeşilliklerle karıştırarak harika bir salata yapabilir, doyurucu bir yemek yiyebilirsiniz.
Patates tok tutuyor
Patatesin de makarna gibi kilo yapan bir besin olduğu söylenir. Aslında 100 gr patates yalnızca 70 kalori. Patates, hem tok tutuyor hem de içerisinde birçok mineral ve vitamin barındırıyor. Patatesi fırında pişirip, taze nane ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
Yeşil salata ana yemek olabilir
Salata genellikle yemeğin yanında tüketilir. Oysa salata tek başına da oldukça doyurucu bir yemektir. Kendinize damak tadınıza göre bir salata hazırlayın ve yemeğiniz yalnızca salata olsun. Yalnızca salatayla doymayacağınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Salatanızı bitirdikten sonra tok tuttuğunu göreceksiniz.
Su içmek şart
Daha az yemek yemek için her öğünden önce mutlaka su için. Bu sayede daha az yemek yiyecek ve sağlıklı kalacaksınız. En ideali su içmek, çünkü kalorisi sıfır!
Beyaz pirinç yerine bulgur tüketilmeli
Beyaz pirinç şekeri hızla yükselttiğinden çabuk acıktırıyor. Bu nedenle diyetiniz süresince beyaz pirinç yerine bulguru tercih edin. Bol domatesli ve az yağlı pişireceğiniz bir bulgur pilavıyla doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Ayrıca yanında cacık tüketmek diyet için çok faydalı. Çünkü yoğurt yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca cacığın doyurucu özelliğinden de faydalanmış olursunuz.
Yoğurt diyetin vazgeçilmezi
100 gramında yalnızca 50 kalori bulunan yoğurt, diyet için harika bir besin. Yoğurdu birçok yemeğin yanında yiyebileceğiniz gibi meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz.
Meyve tok tutıyor
Özellikle kayısı gibi lif oranı yüksek olan meyveler, uzun süre acıktırmıyor. Ayrıca muzda tatlı ihtiyacını karşılamak için ideal bir seçim. Yalnız meyve tüketirken abartmamaya dikkat etmek gerekiyor.