1.Sezonluk diyetler yapın
Güneş battıktan sonra yemek yemeyin. Özellikle de gece geç saatlerde yemeyin.
Spor yaparken su içmeyi sakın ihmal etmeyin. Spor salonlarında sokakta, evde, okulda, işte elinizden su şişeleri hiç eksik olmasın. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Her hafta yemek plan seçimlerinizi değiştirebilirsiniz. Öğünlerinizi değiştirip hem sıkılmamış olursunuz hem de kalıplaşmış alışkanlıklarınızı kırarsınız. Balık yerine tavuk, öğle yemeğinde basit değişiklikler sizin için fark yaratabilir. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Çikolata yediğinizde her zaman size yağ olarak geri dönüyor. çikolata veya çikolata bisküvi yerine bir elma yiyerek hem birşey yemek hissinizi giderebilir hem de yağ olmasınıengelleyebilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Başlangıçta rahatsız edici acı verici olabilir ancak kısa bir süre sonra vücudunuz alışır ve daha rahat yapabilirsiniz. Nefesinizi sakince, burun yoluyla düzenli olarak alın ağızdan verin. Sıkılaştırma hareketleri yağ yakmak için birebirdir. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Vücudunuzdan nefret ediyorsanız, o sizinle asla çalışmaz. Bunun için vücudunuzu tanıyın ve onu sevin. Göreceksiniz onunla barışınca zayıflamanız kolaylaşacak. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Düşük yağlı veya yağsız yiyecekleri tercih etmelisiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Öfkeli çıkışlar, gerginlik laktik asit birikmesine ve kas ağrılarına neden olur. Masaj metabolizmanın çalışmasını sağlar ve spor etkisi yaratır. İyi bir masaj ödül duygusunu güçlendirir zayıflamaya yardımcı olur. ' ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Vücut ölçümlerinizi ve kilonuzu görmeniz her zaman için formda kalmanızda önemli bir etkendir. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Yiyecekleri taze tüketmek her zaman için daha iyidir. Dondurulmuş yiyecekler vücutta yakılmakta zorlanır, bu yüzden her seyin tazesini tüketin. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Bütün işlerinizi yürüyerek halledin her yere yürüyerek gidin sürekli oturmayın ve çevik adımlarla yürümeyi deneyin. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Günde sekiz bardak su için. Su doğal bir iştah bastırıcıdır. Bu da metabolizmanın çalışmasında yardımcı. İyi bir idrar söktürücü özellikleri vardır. Isırgan otu çayı iyi bir kilo verdirici çaydır. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Ayak parmaklarınız ile hayali piyano ölçekler yürütmeyi deneyin. Joseph Pilates, vücut kontrolü beyin ve vücut arasında bağlantıları için harika bir egzersiz olduğunu söylüyor. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Düşük gıdalar tahıllı ekmek, yulaf ezmesi veya müsli, kurutulmuş meyve, kepekli tahıllar, elma, narenciye, tatlı patates ve mısır gibi gıdalar yağ yakmaya ve formda kalmaya yardımcı oluyor. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Egzersiz zamanlarınızı giderek artırmanız her zaman faydalıdır. Örneğin yarım saatlik kalori yakmanıza yardımcı egzersizini yavaş yavaş artırabilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, içkiyi tamamen hayatınızdan çıkartın. Unutmayın, tek bir cin tonik bile yaklaşık 140 kalori. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
İstediğiniz kiloya kavuşmak için hedefinizi yazınız. Örneğin önümüzdeki partiye kadar 5 kilo vermeniz gerekiyorsa bunu yazarak ve vermenizi sağlayan programı uygulayarak daha kolay zayıflayabilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Tropikal meyveler özellikle ananas selülite karşı korunmak için çok iyi yiyeceklerdir. Sindirim sistemi ve yağ yakmaya yardımcı doğal enzimler bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Bir günlük 30 dakikalık koşuyla haftada 1500 kalori civarında yakarsınız. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Balıkla sebzeleri, salataları yiyebilirsiniz. Mercimek, buğday, fasulye gibi kuru bakliyatları salata ve sebzelerle yiyebilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Fitness bağımlısı olmak çok iyidir. Günlük yapılan fitness sayesinde hem formda kalabilir hem de sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Ölçülü yemek yeme alışkanlığınızı düzenler ve midenizin büyümemesini sağlar. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Açık havada oturma, yürüme, yemek yemenin metabolizmanıza ve vücudunuza çok iyi geleceğinden emin olun. Kapalı havasız stresli ortamda bulunmak psikolojinizi bozar ve aşırı yemek yemenize neden olabilir. Açık hava moralinizi düzeltip sizi gün boyu pozitif olmanıza yardımcı olur. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Tatil öncesi yapılan diyetlerle verilen kiloları tatilde yiyerek geri almamaya dikkat edin. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Antep fıstığı potasyum için iyi bir kaynak olup B6 vitamini, magnezyum ve bakır gibi bileşenleri içeren kalp dostu bir besindir. Selenyum ve E vitamini gibi antioksidan içeren kuru yemişler faydalı bir kaynaktır. Kandaki kolesterolü de düşürmeye yardımcı olurlar. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Tekrarlayan kilo kaybı vücutta değişikliklere neden olur ve metabolizmaya zarar verebilir. Dengenizi kaybetmemeniz için sık sık ağır diyetler yapmaktan kaçının. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Düşük kalorili yiyecekler ve lif oranı yüksek gıdalar tercih edin. Sindirim sistemine ve yağ yakmaya yardımcı besinler tüketmek çok faydalıdır. Örneğin brokoli, havuç, kereviz, pırasa, elma, kivi, çilek ve satsuma gibi yiyecekler tüketebilirsiniz. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Kanserden korunmak ve fit kalmak için lifli yiyecekleri tüketmek iyidir. Lif değeri yüksek yiyecekleri tüketmek mide ve meme kanserleri de dahil olmak üzere genel kanser önleyici bir beslenme şeklidir. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Bu çok kötü yiyemem ben demeyin. Diyet yaparken veya sağlıklı beslenirken yiyeceklerin tatları yağsız tuzsuz veya farklı olabilir fakat ben asla tüketemem demeyin. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Egzersizlerinizin üzerinden sakın 2 gün geçirmeyin. Günlük egzersiz programlarınızı yapın. Metabolizmanızın hızı egzersizlerinize ayarlıdır ve buna göre çalışır. Egzersiz sonrası vücudunuz en az 4-5 saat boyunca yüksek bir oranda kalori yakar. Bu yüzden egzersiz üzerinden 48 saatten fazla geçmesine izin vermeyin. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın. Böylece kalmasın diye yemek zorunda kalmazsınız. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Yemek pişiriken ve yerken yemeklerinize tuz koymaktan kaçın. Tuz çok zararlı olduğu gibi vücuttaki suyun boşaltılmasını engeller. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Pilates yaparken kas dayanıklılığınızı da artırıyorsunuz. İlk zamanlar yorgunluk yapan pilates ileri ki zamanlarda dayanıklılığınızı artırarak sizi fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşturur. ZAYIF KALABİLME REHBERİ
Atıştırmayı bırakın. Atıştırmalar yerine bol bol meyve yiyin ve su için. Yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun. ZAYIF KALABİLME REHBERİ