Egzersiz yapmak bedeni yeniliyor. Ama bunun yanında zihninizi de yeniliyor. Özellikle yazın dışarıda yapacağınız egzersizler size çok iyi gelecek. Egzersiz derken öyle büyük çalışmalardan bahsetmiyoruz. Dışarıda 1 saat yapacağınız yürüyüş bile çok etkili.
Egzersiz yapsanız bile bu tek başına yetmiyor. Yaptığınız egzersizin yanında sağlıklı beslenmeye de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı beslenme için her gün yeterli protein, karbonhidrat, meyve ve sebze yemeyi ihmal etmemeniz gerek.
Uyku düzeni olmadığında ne zihin ne beden doğru çalışabiliyor. Bu yüzden her gün en az 7-8 saat uykunuzu almanız gerekiyor. Bu uykunun gece olması da önemli. Gece uzun saatler ayakta kalmak bedeni ve zihni yoruyor. O yüzden yeterli ve kaliteli uykunuzu mutlaka her gün almalısınız.
Meditasyonun birçok etkisi var. Bunlar arasında en önemlisi zihni rahatlatması. Odaklanmayı artıran meditasyon ile sadece zihniniz değil bedeniniz de rahatlıyor. Stresi azaltmaya yardımcı meditasyonu hayatınıza sokarak kendinize iyi bakabilirsiniz.
Yeşilin ve denizin iyi gelmediği bir şey yok. Doğada vakit geçirmek de insana çok iyi geliyor. Doğada kısa bir yürüyüş ya da piknik yaparak bedeninizi ve zihninizi yenileyebilirsiniz. Yine küçük bir toprak bile olsa onla uğraşmak da insanı rahatlatıyor.
Hobiler, insanın vakit geçirmesi için ideal aktiviteler. Yeni bir hobi edinmek, insana iyi geliyor. Bir sürü farklı çeşit hobi var. Onların arasından kendinize en uygununu seçerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Resim yapabilir, sevdiğiniz bir enstürmanı çalabilir ya da fotoğraf çekebilirsiniz.
Stresi yüksek olanlar için nefes egzersizleri her zaman bir seçenek. Bu egzersizleri düzenli yaptığınızda rahatlayacağınıza şüphe yok. Bunun dışında masaj yaptırarak da hem bedeninizi hem zihninizi yenileyebilirsiniz.
Günün yorgunluğunu hem bedenen hem zihnen atıp yenilenmek için arkadaşlarınızla ya da ailenizle içtiğiniz bir kahve ya da yediğiniz bir yemek yeterli! Kendinizi yenilemenin en kolay ve eğlenceli yollarından biri olan aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor.
Zihin egzersizleri zihni yenilemenin ideal yolu. Bulmaca çözmek gibi kolayca yapabileceğiniz birçok zihin egzersizi var. Bunları yaparken zihniniz canlanıyor ve bu dolayısıyla beden sağlığınızı da etkiliyor.
Günlük ya da haftalık kendinize bakım için ayıracağınız zaman sizi yeniliyor. Bu bakım saatinin sadece cildinizi sağlıklı hale getirmek için olduğu düşünmeyin. Bu süreyi sadece kendinize ayırdığınız için zihninizi de rahatlatan bir aktivite oluyor.