-
Mynet
- Ramazanda Cekilecek Tespihler
Ramazanda Cekilecek Tespihler Haberleri
Göçerlerin zorlu ramazan mesaisi
Şanlıurfa'da, kıl çadırlarda kalan ve hayvanları için sürekli yer değiştiren göçerlerin yaşamı, ramazanda daha zorlu geçiyor - Günün büyük bölümünde hayvanlarla ilgilenen göçerler, öğle sıcağında koyunları için 10 metrelik kuyulardan kovalarla su temin ediyor
Balıkçılar ramazanda satışlardan memnun
Trabzon'da vatandaşlar, denizlerde av yasağı nedeniyle bol olmamasına rağmen ramazanda da balığa ilgi gösteriyor
İshakpaşa Meydanı’nda Anlamlı İftar
11 ayın sultanı ramazanda her akşam Bursa’nın farklı ilçelerinde vatandaşlarla bir araya gelen Büyükşehir Belediye...
Bazen direk dibinde bazen kamyonet kasasında iftar yapıyorlar
Bitlis'te Vangölü Elektrik Dağıtım AŞ ekipleri, ramazanda vatandaşların karanlıkta kalmaması için zorlu arazi şartlarında çalışma yürütüyor - Ekipler, oruçlarını bazen bir dere kenarında, dağda, kamyonet kasasında ya da bir direk dibinde kurdukları sofralarda açıyor - Mühendis Samet Tan: - "Sahur ve iftarda elektrik kesintileri olduğunda hemen müdahale ediyoruz. Vatandaşları hiçbir şekilde enerjisiz bırakmıyoruz. Arıza onarımı olduğunda iftar ve sahuru dışarıda yapıyoruz. Bizim için önemli olan vatandaşın enerjisiz kalmaması"
Ramazanda Aynı Sofrada Buluşmaya Devam
Keçiören Belediyesinin herkesi bir araya getirdiği mahalle iftarlarının onuncusu Esertepe Mahallesi’ne kuruldu.Ramazanın 20. gününde Esertepe...
Ramazan pideleri Seçil ustadan
Çankırı'da 8 yıldır fırıncılık yapan 42 yaşındaki Seçil Şaşmaz, ramazanda müşterilerine lezzetli pideler sunmak için odun ateşi karşısında çalışıyor - Fırıncı Şaşmaz: - "İçinden gelerek yapılan hiçbir işte erkek kadın diye fark olmaz. Önemli olan bir işi içinden gelerek, severek yapmak"
Türk Kızılayı ramazanda 10 milyon insana ulaşacak
Türk Kızılayı Genel Başkanı Kerem Kınık: - "Yoksulluğun, savaşların, doğal afetlerin vurmuş olduğu dünyadaki pek çok mazlum coğrafyaya uzanıyoruz. Bu seneki hedefimiz ramazan süresince 10 milyon kişiye insani yardım götürmek" - "Ramazan faaliyetlerimizi 35 ülkede yürütüyoruz. Ramazan boyunca ülkemizdeki ihtiyaç sahibi insanlarımıza yardımlarımızı ulaştırmaya çalışıyoruz"
Yağışlar mantara bereket, iftar sofrasına lezzet getirdi
Kars'ta mantar toplayan vatandaşlardan Uğur Vanlı: - "Şu anda ramazan ayı olduğu için topladığımız mantarlar iftar sofralarının vazgeçilmez lezzeti haline geldi" - Mantar toplayan Resul Pakko: - "Havalar yağışlı geçiyor. Biz de fırsat buldukça hem vakit geçiriyoruz hem de mantar topluyoruz. Ramazanda mantar lezzeti bambaşka oluyor"
Habur Sınır Kapısında iftar
Şırnak’ın Silopi ilçesi yakınlarında bulunan Habur Sınır Kapısı'ndan Irak'a yük taşıyan ve ramazanda da zorlu mesailerine devam eden tır şoförleri, ailelerinden kilometrelerce uzakta orucunu açtı
Vodafone'dan ramazanda internet kampanyası
Vodafone, ramazan ayında faturalı ve faturasız müşterilerine, ücretsiz haftalık “Sosyal Pass” paketi ile Facebook, Instagram, Twitter gibi sosyal medya uygulamalarını gigabayt hesabı yapmadan kullanma imkanı sağlıyor.
İHH ramazanda da Suriyelilere yardımlarını sürdürüyor
İHH, Suriye'nin kuzeyindeki Azez ilçesinde sığınmacı kamplarında yaşayan 3 bin 365 aileye erzak dağıtırken, yetim ailelerine de maddi yardımda bulundu
Hayrabolu peynir tatlısı, ramazan sofralarını süslüyor
Adını Tekirdağ'ın Hayrabolu ilçesinden alan ve 47 yıldır değişmeyen lezzetiyle sofralardaki yerini koruyan peynir tatlısının üretimi ramazanda 3 kat arttı - İmalatçı Salih Kaya: - "Bölge halkının damak tadına hitap eden tatlı, ramazan, bayram, düğün gibi özel günlerde sofralardaki yerini alır. Bu ramazanda da talep 3 kat arttı"
TİKA Cibutili mazlumları ramazanda yalnız bırakmıyor
TİKA, Doğu Afrika ülkesi Cibuti'de ramazan ayında iftar ve gıda yardım programları yürütüyor
Hollanda'da İslam'ı seçen kadının ilk Ramazanı
Müslümanlığı seçen Yvanethy Dos Santos: - "Ramazanda beni en çok etkileyen iftar saatinde bir araya gelerek ilk hurmayla orucumuzu açmak. Orucun benim için zirvesi o andır"
Ramazanda Prizrenlilerin sofralarını pitayka süslüyor
Kosova'nın Prizren şehrinde ramazan sofralarının vazgeçilmezi "pitayka" asırlık gelenek olarak yaşatılmaya devam ediyor - Prizrenli fırıncı Zaim Mahaceri: - "35 yıldır yaptığım bu işin bir gelenek olduğunu biliyorum. Söylentilere göre bu yüzlerce yıllık bir gelenek"
Köyün kahvecisi Sevgi abla bidonla köylüleri sahura kaldırıyor
Balıkesir'in Manyas ilçesine bağlı Dereköy'de, köy kahvesini işleten 57 yaşındaki Sevgi Cankurt, ramazanda da köyünün davulculuğunu üstlendi - Cankurt: "Geçen günlerde davulum patladı, ben de şimdi mahalleli uyuya kalmasın diye bu bidonu çalıyorum"
Kanımız Kızılay'a Oyumuz Cumhur İttifakına
MHP İstanbul 3. Bölge Milletvekili Adayı Yıldırım, ramazanda kan bağışındaki azalma nedeniyle kampanya başlattı
Ramazanda zorlu hasat mesaisi
Şanlıurfa'da mercimek hasadı yapan tarım işçileri, ramazan ayında sıcak havaya rağmen ekmek parası için ter döküyor - Tarlada çalışan lise öğrencisi Abdullah Yakan: - "Hasat ramazan ayına denk geldiği için oruçlu çalışmak zor oluyor. Çok yorulduğumuz için zaman zaman mola veriyoruz"
Eski payitahtın altın üçgeni ziyaretçileri çekiyor
Edirne'de Selimiye, Eski ve Üç Şerefeli camilerin oluşturduğu ve "altın üçgen" olarak tanımlanan alan, ramazanda ziyaretçilerin ilgi odağı oluyor - Edirne Kültür ve Turizm Müdürü Ahmet Hacıoğlu: - "Özellikle ramazan turizmi 'altın üçgen'in varlığı sebebiyle gittikçe artmakta. Bilindiği gibi 'altın üçgen'de Selimiye, Eski ve Üç Şerefeli camiler bulunuyor. Bu camiler nevi şahsına münhasır özellikler arz ettiği için özellikle ilgi çekmektedir. Edirne'nin ilgi çekmesindeki bir diğer sebep de İstanbul'a yakın ve ucuz bir kent olması, birlikte yaşama kültürünün olduğu güler yüzlü insanların olması"
Ramazanda iftar sofranızı yöresel tatlarla benzersiz hale getirin
Ramazan ayında iftar verirken ne seçeceğine karar veremeyenlere yardımı dokunacak bu haberimizde birbirinden leziz tatlar yer alıyor.
Ramazanda kilo vermek için tüketilmesi gerekenler
Kilo vermek isteyenler Ramazan ayının gelmesini de fırsat bilerek kilo vermenin yöntemlerini araştırmaya başladır. Ramazanda ne yapabilecekleri ve neler tüketebilecekleri hakkında arayışa geçenlerin sayısı bir hayli fazla. O zaman bizde ramazanda kilo vermek için neler tüketilebileceği hakkında biraz bilgi edinelim.
Ramazanda gösterilen 'sigara' iradesini tüm yıla yayalım
Yeşilay Yönetim Kurulu Üyesi Dr. Esra Albayrak: - "Dünya Tütünsüz Günü'nün böyle bir ramazan gününe gelmesini bir fırsat olarak buluyorum ve vurgulamak istiyorum" - "Bunu da bir davet olarak burada yapmak istiyorum, 17-18 saat içinde gösterebildiğimiz iradeyi, haydi gelin yıla yayalım. Bunu yapabilecek iradeyi de gösterelim" - "Tütün lobisi, her an yeni enstrümanlar geliştiriyor. Bu enstrümanlar arasında bazen elektronik sigara, bazen farklı isimlerle adlandırdıkları teknoloji ürünleri. Bunlarla adeta sempatik bir görünüm kazandırmaya çalışıyor"
Erzincan'dan 21 ülkeye maden suyu
Türk Kızılayı Erzincan Mineralli Su işletmesi, ramazanda artan maden suyu talebini karşılamak için üretim kapasitesini 3 katına çıkardı - Türkiye'nin yanı sıra 21 ülkeye de maden suyu gönderen işletme, özellikle ramazanda talepleri karşılamakta güçlük çekiyor - Türk Kızılayı Erzincan Şube Başkanı Halim Ferit Bayata: - "Mineralli maden suyumuz, iftarda yoğun yemek tüketilmesinden kaynaklanan hazımsızlığı önlüyor. Sade ve limonlu maden suyumuzun, gün içerisinde tuz, mineral, demir, magnezyum kayıplarının önlenmesi için iftardan sonra tüketilmesini tavsiye ediyoruz"
Erzurum'un vazgeçilmez lezzeti damakları tatlandırıyor
Erzurum'da, vatandaşların vazgeçilmez lezzeti olan ve damaklarda bıraktığı tatla birçok ilden de sipariş edilen kadayıf dolması, özellikle ramazan ayında iftar sofralarını süslüyor - Kadayıf ustası Muammer Tanhaş: - "Ramazanda satışlarımız 2-3 kat artıyor hem şehir içinden hem de şehir dışından oruç tutan herkes mutlaka kadayıf dolmasının tadına bakıyor" - "İnternetten alınan siparişlerle gönderilen kargolar 2-3 günde teslim ediliyor. İnsanlar bu tatlıyı gazete, televizyonlardan görüp merak edip alıyor"
Ramazanda şişkinlik dost bakterilerle önleniyor
Ramazanda sindirim sisteminin uzun süreli açlığa bağlı sorunlardan korunması, kabızlık ve şişkinliğin önlenmesinde dost bakteriler olarak bilinen probiyotiklerin her gün düzenli olarak alınması önemli etken - Beslenme Eğitimi ve Araştırma Vakfı Yönetim Kurulu Üyesi Elvan Odabaşı: - "Probiyotikler, bağırsak duvarında bulunan boşluklara yerleşerek buraya hastalık yapıcı bakterilerin yerleşmesini engeller, asit ortam oluşturarak bazı mayaların çoğalmalarına engel olur" - "Salgıladıkları bazı enzimler aracılığıyla östrojen seviyesini düzenler, hastalık yapıcı bakterilerin ürettikleri toksin düzeyini azaltır, bozulan bağırsak mikroflorasının yerine getirilmesine fayda sağlar"
‘kan Ver Hayat Kurtar’ Kampanyası Ramazanda Da Sürüyor
Kilis Kızılay Kan Merkezi Müdürü Dr. Zeynep Oya Erdem, "Kan ver hayat kurtar" kampanyasının Ramazan...
Filistin'de tarihi camilerde ramazan coşkusu
Nablus'un tarihi camilerinde ramazanda ziyaretçi yoğunluğu yaşanıyor. Manevi bir atmosferde ibadet etmek isteyen Filistinliler, teravih namazlarını özellikle Büyük Cami, El-Hadra, En-Nasr, El-Beyk gibi tarihi camilerde kılmayı tercih ediyor
Ramazanda kimler oruç tutamaz?
Kimler oruç tutamaz sorusu pek çok kişinin merak ettiği konular arasında yer alıyor. Ramazan ayının yaz aylarına gelmesiyle çoğu insan oruç tutmakta zorlanıyor ve yaşadıkları sağlık sorunları sebebiyle oruç tutmuyorlar. Peki normal şartlarda ramazan ayında kimler oruç tutamaz? Kimler oruç tutabilir? İşte merak edilen o sorunun cevabı...
Ramazanda iftardan sonra sakın cinsel ilişkiye girmeyin
Ramazanda cinsellik oruç tutanların en çok bilgilenmek istedikleri konular arasında yer alıyor. Ramazanda cinsel ilişkiye girmek günah mı? sorusunun sıkça sorulduğu şu günlerde uzmanlardan Ramazanda cinsellik ile ilgili nelere dikkat edilmesi gerektiğine dair uyarılar geliyor.
TDV ramazanda Nijerya'daki mültecileri unutmadı
TDV ramazanda Nijerya'daki mültecileri unutmadı
Beslenme Ve Diyet Uzmanı Banu Uslu Doğmuş:
Isparta Şehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Uslu Doğmuş, “Ramazanda kilo vermek daha sağlıklı...
Ramazanda kilo vermek için neler tüketilir?
Kilo vermek isteyenler Ramazan ayının gelmesini de fırsat bilerek kilo vermenin yöntemlerini araştırmaya başladır. Ramazanda ne yapabilecekleri ve neler tüketebilecekleri hakkında arayışa geçenlerin sayısı bir hayli fazla. O zaman bizde ramazanda kilo vermek için neler tüketilebileceği hakkında biraz bilgi edinelim.
GRAFİKLİ - Ramazanda Avrupa genelinde İslamofobik söylem arttı
Ramazan ayında Avrupa genelinde özellikle aşırı sağcı siyasilerin İslamofobik söylemlerinde ciddi artış görülüyor - Belçika'da ırkçı parti üyesi Kur'an-ı Kerim hakkında AİHM'ye dava açacağını duyururken Hollanda'daki aşırı sağcı parti lideri Wilders, parlamento binasında "Hazreti Muhammed" temalı karikatür yarışması düzenleyeceğini açıkladı - Danimarka'nın Göç ve Uyum Bakanı, oruç tutan Müslümanların topluma tehlike arz ettiğini savundu - Fransa'da bir öğrenci derneği başkanı sadece başörtülü olduğu için hedef alınırken İsveç'te ırkçı siyasi parti dergisinin eski editörü yaygınlaşan İslamofobi akımına karikatürlerle destek verdi
Ramazanda midenizi suyla doldurmayın
Ramazan ayında oruç açarken farkına varmadan fazla içilen su, vücudunuz için düşündüğünüzden çok daha zararlı. Gün içinde kaybedilen su miktarı, iftarda alınmaya çalışılınca bakın mideniz nasıl etkileniyor...
Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin 8 Kuralı
Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Diyetisyeni F. Bengü Büyükdereci, Ramazan ayında doğru beslenme...
Ramazanda Sigara Tiryakilerine Önemli Uyarı
Hitit Üniversitesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Özlem Erçen Diken, "İftar ile sahur...
Afyon kaymağından tatlılara ramazanda yoğun ilgi
Afyonkarahisar'da tatlıların vazgeçilmezi, manda kaymağı ile yapılan baklava, güllaç, ekmek kadayıfı ve Çerkez tatlısına ramazanda talep arttı - Kentte üç kuşaktır tatlı ve şekerleme yapan firmanın satış müdürü Altınay: "Kaymaklı baklava, güllaç ve ekmek kadayıfını ramazan ayında daha fazla yapıyoruz. Ramazanda sadece bu tatlılarımızı bekleyen vatandaşlarımız var. Taleplere yetişemediğimiz gün oluyor"
Tok tutan lezzet ceviz ezmesi
Teke yöresinin başkenti Burdur'da asırlardır yapılan, lezzeti yurt çapında bilinen, yağ ve katkı maddesi içermeyen ceviz ezmesi, tok tuttuğu için özellikle sahurda tüketiliyor - Burdur Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birlik Başkanı Recep Kalkan: - "Ceviz ezmesi ramazanda ve bayramda daha fazla tüketiliyor. Herkesin tüketebileceği doğal, cevizin, şekerin ve irmiğin birleştiği güzel bir tatlı" - Burdur Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Yusuf Keyik: - "Aylık ceviz ezmesi satışı normal şartlarda 15 ton civarında gerçekleşirken ramazan ayının sonunda bu sayının yaklaşık 20 tonu bulacağını düşünüyoruz. Tok tutucu özelliğinden dolayı daha çok sahurda tüketiliyor"
Şanlıurfa'da iftar yemekleri fırıncılara emanet
Zengin ve farklı yemek kültürüyle adından söz ettiren Şanlıurfa'da ramazanda tepsi yemeklerinden dolmaya, lahmacundan sulu ev yemeklerine kadar birçok lezzet mahallelerdeki taş fırınlarda pişirilip sofralara ulaşıyor - Şanlıurfa Fırıncılar Odası Başkanı Mehmet Emin Karaatlı: "Birçok yemek bu fırınlarda pişiriliyor, bu durum özellikle ev hanımlarının işini çok kolaylaştırıyor"
Duman avcıları ramazanda da görev başında
Ormanlık alanlarda yangınların erken fark edilebilmesi için hakim tepelere kurulan gözetleme kulelerinde görev yapan ve "duman avcısı" olarak adlandırılan orman işçileri, iftar ve sahurlarını da nöbet kulübelerinde yapıyor - Kule görevlisi Reşit Deniz: - "Riskli bir bölgede çalışıyoruz çünkü ormanlarla anızlarla içi içe dolayısıyla yangın riski çok yüksek. Dalma gibi bir şansımız yok" - Kenan Bakır: - "Orucun her anını birebir yaşıyoruz. Dönüşümlü şekilde istirahat ederek gözetlememizi yapıyoruz ama her saniyemiz ormanlarımızı gözetlemeyle geçiyor"
Ramazanda Ağız Ve Diş Bakımına Dikkat
Diş Hekimi Songül Mirzaoğlu Yılmazer, Ramazan ayında ağız kokusunun herkesin derdi olduğunun altını çizerek, gün...
Yılda 30 gün bulunan tat ramazan kahkesi
Gastronomi başkenti Gaziantep'in vazgeçilmez lezzetlerinden ramazan kahkesi, kent halkının yanı sıra Türkiye'nin farklı kentlerine de gönderiliyor - Onbir ayın sultanı ramazanın simgelerinden kahke, kentteki fırınlarda sadece ramazanda 30 gün boyunca pişiriliyor ve tadına bakanlar tekrar yiyebilmek için ramazanı adeta iple çekiyor - Kentteki en eski simit üreticilerinden Hüseyin Aslansoy: - "Günlük olarak şehir dışına da gönderiyoruz. İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa gönderdiğimiz yerlerden bazıları"
Ramazan karpuza talebi artırdı
TZOB Yönetim Kurulu Üyesi Bahadır Sezgin: - "Ramazanla birlikte karpuza talep daha da arttı. Karpuz, özellikle sahurda geleneksel gıdaların dışında gibi görünse de sulu olması dolayısıyla tercih ediliyor" - Ankara Sebze ve Meyve Komisyoncuları Derneği Başkanı Ceyhan Gündüz: - "Ramazanda en çok tüketilen meyve karpuz oldu. Bu da diğer meyvelerin fiyatını düşürdü"
Uzmanlardan Ramazanda kefir tüketin tavsiyesi
Lokman Hekim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nevin Şanlıer: - "Ramazan ayında özellikle bağırsak sağlığının korunması için kefir tüketilmesi daha sağlıklı oruç tutmayı destekleyecektir" - "Kefir tüketimi uzun süren açlıkla oluşan sıvı kaybının yerine konmasına, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkı sağlayacaktır"
Hz. İbrahim'in geleneğini evlere iftarlıkla sürdürüyorlar
Şanlıurfa'da ramazanda iftar sofralarına ulaşmakta güçlük çeken engelli, yaşlı ve ihtiyaç sahiplerine iftar hizmeti sunuluyor - Haliliye Belediye Başkanı Fevzi Demirkol: - "Belediye çalışanlarımız, iftar vaktine az bir zaman kala tüm ailelerimizi ziyaret ederek evlerine sıcak yemeklerini bırakıyor. Bizler, Hz. İbrahim'den gelen bu geleneği yaşıyoruz ve yaşatmayı hedefliyoruz"
Mirasımız Derneği'nden Filistinlilere Ramazan yardımı
Mirasımız Derneği yetkilisi Halis Mutlu: - "Her ramazanda olduğu gibi, bu ramazanda da Mescid-i Aksa'nın avlusunda iftar sofraları kurmakla beraber her gün kumanya yardımında bulunuyoruz. Türkiyeli yardımseverlerin yardımlarıyla hazırlanan kumanyalar Kudüs'te ihtiyaç sahiplerine ulaştırıldı"
Ramazanda dört temel besin grubu gıdalar dengeli tüketilmeli
Türk Gastroenteroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Orhan Sezgin: - "Ramazan süresince iftar ve sahur olan iki ana öğünde dört temel besin grubunu oluşturan süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kurubaklagiller, sebze ve meyve ile ekmek ve tahıllar dengeli biçimde tüketilmeli" - "Hazımsızlık çekmemek için iyice çiğnenen gıdaları yavaş bir tempo ile yemek, hava yutulmasını ve buna bağlı oluşabilecek karında şişkinlik ve rahatsızlık hissini de azaltacaktır"
Fırat'ın kıyısında iftar keyfi
Cittaslow Uluslararası Koordinasyon Komitesince, "Sakin Şehir" ağına dahil edilen, Fırat Nehri'nin kıyısındaki Şanlıurfa'nın Halfeti ilçesi, ramazanda iftar yapmak isteyenlerin ilgisini çekiyor - Halfeti Kaymakamı Şeref Albayrak: - "Özellikle Şanlıurfa ve çevre illerdeki vatandaşlarımızı, Fırat'ın kenarında keyifli bir iftar sofrası yaşamak istiyorlarsa Halfeti'ye davet ediyorum" - Ziyaretçilerden Müslüm Karataş: - "Hem suyun kenarındayız hem saklı cennetteyiz. Burada iftar yapmak çok güzel"
Diyabet hastalarına oruç reçetesi
Oruç tutan diyabet hastalarının sahuru atlamaması gerektiğine işaret eden uzmanlar, bu kişilerin ramazanda da normal dönemdeki gibi dengeli şekilde beslenmesinin önemini vurguluyor - Türk Diyabet Cemiyeti Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Zeynep Oşar: - "Hastalığı haplarla kontrol altında olan, zaten şeker düzeyleri iyi giden, herhangi bir dalgalanma yaşamayan, düzenli şeker kontrolü olan kişiler, hekimin kararıyla ve aldığı ilaçların saatlerini değiştirerek oruç tutabilir ama mutlaka hekimin düzenlemeyi yapması gerekiyor" - "Hastanın kendisi 'Ben sabah aldığım ilacımı iftarda alayım, öbürünü de sahurda alırım, bu düzenlemeyi ben kendim yaparım.' diyerek oruca başlaması, son derece sakıncalı olabilir" - Biruni Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji Diyabet ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Hatipoğlu: - "Diyabetli hasta oruç tutuyorsa kesinlikle sahuru atlamamalıdır. Sahur hafif ve kahvaltı tarzında yapılmalıdır. Hastalar glisemik endeksi düşük ve uzun süre tok tutan besinler tercih etmelidir. İftar sonrası ve sahurda bol su ve sıvı tüketmeli, iftarda aşırı yağlı ve karbonhidratlı besinlerden kaçınılmalıdır"
