Formda bir bedenle fit görünmenin en etkili yollarından biri fazla yağlardan kurtularak sıkı ve ince bir bele sahip olmaktır. Hareketsiz bir yaşamda sağlıklı beslenme fit bir görünüm için yeterli olmayabilir. İyi ve düzenli beslenmenin yanında spor yapmak yaşamınıza pek çok katkı sağlar. Sıkı bir bel bölgesi içinse yapılması gerekenlerin başında karın kaslarını çalıştırmak gelir. Karın kaslarını çalıştırmada en iyi çalışan mekik hareketi nedir?
Sağlıklı bir yaşam için spor vazgeçilmezdir. Spor yapmak geniş bir kavram olduğu için çeşitli ortamlarda yapılabilir. Günümüzde ev ortamında spor aletleri kullanmadan spor yapmak popüler bir etkinliktir. Uzun vakitler ayırmadan sağlıklı ve sıkı bir bedene sahip olmak için tavsiye edilen egzersizlerden biri de plank hareketidir. Diğer bir adıyla plank duruşu, kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz ve uygulaması kolay bir egzersizdir. Peki, plank nedir?
Spor yapmak birçok insan için vazgeçilmezdir. Sporu zinde kalmak ve fit bir bedene sahip olmak için hayatınızın bir parçası hâline getirebilirsiniz. Gündelik hayatta enerjik ve aktif olmanın yolu spordan geçer. Yalnızca spor salonunda değil ev ortamında da kalori yakabileceğiniz farklı çalışmalar bulunur. Özellikle de kardiyo egzersizlerinde ve kilo yakımında sıkça tercih edilen hareketlerden birisi de jumping jack hareketidir. Peki, jumping jack hareketi nedir?
Refleksoloji tekniklerini evde kendi el ve ayaklarınızda uygulayabilirsiniz. Bunun için refleks bölgeleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Başparmak hareketi, sıvazlama hareketi, ovma hareketi, parmak hareketi ve sıkma hareketi ile evde refleksoloji masajı yapılabilir. Doğru uygulamalar neticesinde ilgili organ ya da bölgedeki ağrı ve şikayetlerde azalma olabilir. Peki, evde kendi kendine ayak refleksolojisi nasıl yapılır?
Sion'un St. Gallen'e 4-0 mağlup olmasının ardından tribünde Mario Balotelli'nin forması yakıldı. İtalyan yıldız sahadan çıkarken taraftarlarca yuhalandı.
Dolarda son durum piyasa izleyenlerin gündeminde yer alıyor. Doların hareketi için FED faiz kararı takip ediliyor. Bilindiği üzere yılın ilk FED faiz toplantısı 31 Ocak ve 1 Şubat tarihlerinde gerçekleşmişti ve toplantının sonunda faizlerin 25 baz puan yükseltilmesi kararı alınmıştı. Şubat ayının ortalarına gelinmesiyle yeni FED faiz toplantısı beklenirken dolar, euro ve sterlin fiyatları da yakından takip edilmeye devam ediyor. Peki 19 Şubat dolar, euro ve sterlin ne kadar?
Kahramanmaraş merkezli yaşanan ve 11 ilimizde yıkıma sebebiyet veren asrın felaketinin ardından AK Parti Gençlik Kolları Başkanı Eyüp Kadir İnan tarafından yapılan çalışmalara ilişkin açıklama geldi.
Premier Lig'de sonucu merakla beklenen erteleme karşılaşmasında Arsenal ile Manchester City karşı karşıya gelirken, mücadelede gülen taraf 3-1'lik skorla konuk ekip Manchester City oldu. Karşılaşmada performansıyla dikkat çeken isimlerden biri olan Jack Grealish'in yer aldığı bir kare ise sosyal medyada gündem oldu. İşte detaylar...
Beşiktaş'ın yıldızı Josef de Souza 10 ilde büyük yıkıma neden olan Kahramanmaraş'ta meydana gelen 7.7 ve 7.6 deprem sonrası harekete geçti. Deprem bölgesine giderek depremzedelere moral veren Beşiktaş'ın kaptanlarından Josef de Souza, 128 saat sonra enkazdan çıkarılan 13 yaşındaki Arda Can Övün'e Beşiktaş forması verdi. Josef de Souza'nın anlamlı hareketi yürekleri ısıttı.
İngiltere’deki bir tren yolculuğu sırasında yaşanan bir olay sosyal medyada geniş yankı uyandırdı. Londra’dan hareket eden trende bir çift cinsel ilişkiye girmeye başladı. Diğer yolcuların bakışlarına aldırış etmeyen çifti yan koltuklarında bulunan ismi açıklanmayan bir adam görüntüledi. Görüntülendiklerini fark eden kadın yolcuya el hareketi çekerek cevap verdi.
Özel hayatıyla her dönem gündem olmayı başaran Pamela Anderson, Variety ile yaptığı samimi bir röportajda Jack Nicholson'ın Playboy malikanesinde iki güzel kadın ile üçlü seks yaptığına tanık olduğunu iddia etti.
Antalya'da meydana gelen kazada, kaza sonrası yaşananlar akıllara durgunluk verdi. İki aracın karıştığı maddi hasarlı kazada sürücüler kendi aralarında kaza raporu tutmaya karar vermişti fakat sürücülerden birinin yaptığı hareket her şeyi değiştirdi. Sürücülerden biri ulu orta tuvaletini yapınca vatandaşların tepkisini çekti ve trafik ekiplerine haber verildi. Sürücü 250 promil alkollü çıkarken 4 bin 64 TL para cezası kesildi ve ehliyetine 6 ay süreyle el konuldu.
Kocaeli'de H.İ. (52), spor yaparken tanıştığı 14 yaşındaki erkek çocuğu U.K.'ye cinsel istismarda bulundu. U.K., yaşananları ses kaydına alarak ailesine anlattı. Ses kaydında H.İ.’nin müstehcen konulardan bahsedip, "Kimseye söyleme, değişik bir şey olacak" diyerek çocuğu korkuttuğu ve öpmeye çalıştığı tespit edildi. H.İ., "Spor yaptığım zamanlarda U.K. de yanımda spor yapıyordu. Şınav hareketi yapığımız sırada U.K.’nin bacaklarından tutarak yardım ettim" diyerek kendini savundu. İşte detaylar...
Star TV'nin reyting rekortmeni dizisi Yalı Çapkını, son dönemlerde senaryosunun gidişatı nedeniyle seyircileri öfkelendirmişti. Başrollerini Afra Saraçoğlu ve Mert Ramazan Demir'in paylaştığı Yalı Çapkını'nda flaş bir ayrılık yaşanacağı öne sürüldü.
Bir döneme damga vuran Aşk-ı Memnu dizisinin film olarak yeniden izleyici karşısına çıkacağı haberi, magazin gündeminde bomba etkisi yaratmıştı. Güzel oyuncu Beren Saat'e, yeni Bihter'in Farah Zeynep Abdullah olduğu hatırlatılınca bakın ne yaptı.
Tarkan ile düet yapmak istediğini açıklayan Reynmen'in hayali gerçek oluyor. İddialara göre Reynmen’in bu projeyle ilgili önümüzdeki aylarda hareketi geçeceği tahmin ediliyor.
Son dakika haberleri: Galatasaray'ın yıldız futbolcusu Mauro Icardi'nin resmen boşandığı eski eşi Wanda Nara, herkesi şaşırtan bir olayla yeniden ortaya çıktı. Mauro Icardi ile yaşadığı çalkantılı ilişkiyle sık sık konuşulan Nara, boşanmanın gerçekleşmesi sonrasında olay yaratacak bir harekete imza attı. Arjantinli modelin sosyal medyadan yaptığı canlı yayında göğüslerini açması Twitter'da gündem oldu.
DEVA Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, partisinin 'DEVA Türkiye'si' programında eylem planlarını açıkladı. Babacan, iktidar olmaları halinde uygulayacakları eylem planlarına ilişkin, "Çok net iddia ediyorum. Cumhuriyet tarihinde böylesine hazır bir siyasi program olmadı" dedi. Ali Babacan'ın konuşması sırasında salonda 'Cumhurbaşkanı Ali Babacan' sloganları atılırken ceketini çıkarması dikkat çekti. Babacan'ın bu hareketi sosyal medyada gündem oldu. İşte detaylar...
stetik operasyonlarını gizlemeyen geçtiğimiz günlerde göğüs estetiğinin "6 yaşında" olduğunu söyleyen Derici bu kez kulisten yaptığı paylaşımla gündeme geldi. "Sizde ne var" notuyla paylaştığı videoda el hareketi çektiği görülen Derici bu paylaşım sonrası eleştirilerin odağında.
Spor yaparken eğlenmek istiyorsanız step tahtaları ile tanışmaya ne dersiniz? Step tahtası, düzenli olarak kullanıldığında günlük egzersiz ihtiyacını karşılar ve spor yaparken daha eğlenceli vakit geçirmenize yardımcı olur. Birçok farklı hareketi kolayca yapmanızı sağlayacak step tahtaları ile egzersizlerinizden daha çok verim alabilirsiniz. Peki, evde spor yaparken tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak step tahtaları önerilerini duymaya hazır mısınız?
EGO dizisinde partner olan Alperen Duymaz ve Melisa Aslı Pamuk sette gerildi. EGO dizisi setinde tansiyon yükselince Alperen Duymaz, Melisa Aslı Pamuk’u hemen takipten de çıktı. İşte sette yaşananlar...
Manchester United, Crystal Palace’ta forma giyen 29 yaşındaki kaleci Jack Butland’ı sezon sonuna kadar kiralık olarak kadrosuna kattı.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yaşayan Cynthia Perkins isimli bir kadın öğretmen yaptığı iğrenç hareketle ülke gündemine yerleşmeyi başardı. Öğrencilerine kocası Dennis Perkins’in spermlerinden yaptığı kekik yediren öğretmen eşiyle birlikte tutuklandı. Mahkemede öğretmene 41 yıl kocasına ise 100 yıl hapis cezası verildi.
Futbol dünyasının efsane ismi Pele geçtiğimiz günlerde hayatını kaybetmişti. Cenaze törenine binlerce kişinin katıldığı o anlara FIFA Başkanı Gianni Infantino'nun hareketi damga vurdu. Herkesin büyük bir hüzünle takip ettiği dakikalarda selfie çekilen Gianni Infantino'ya tepki yağıyor.
Süper Lig'de heyecan hız kesmeden devam ediyor. Ligin 17. haftasında Fenerbahçe deplasmanda karşılaştığı Antalyaspor'u 1-0 mağlup etmeyi başarırken, mücadele öncesi gerçekleştirilen antrenmanda Ferdi Kadıoğlu'nun hareketi sosyal medyanın gündemine bomba gibi düştü. İşte detaylar...
Tayland’ın Kanchanaburi eyaletindeki bir tapınakta keşiş arkadaşlarının gözünün önünde elinde mutfak bıçağıyla cinsel organını kesti. Phra Oat isimli bir keşişin hareketi karşısında dehşete düşen arkadaşları 27 yaşındaki adamın elinden bıçağı alarak sağlık görevlilerini çağırdı. Keşiş tedavi altına alınmak için hastaneye kaldırıldı.
Jumanji: Yeni Seviye adlı Amerikan fantastik ve macera filmi 2019 yılında vizyona girmiştir. 2 Ocak Pazartesi akşamı saat 20:00'de Atv ekranlarında yayınlanacak olan Jumanji: Yeni Seviye filminin oyuncu kadrosunda Dwayne Johnson, Jack Black, Kevin Hart gibi isimler yer alıyor. Filmi izlmek isteyen sinema severler Jumanji: Yeni Seviye'nin konusu ve oyuncuları gibi detayları araştırmaya başladı. Peki, Jumanji: Yeni Seviye filmi konusu nedir, oyuncuları kimler? İşte detaylar...
Dolar, euro ve sterlinin TL karşısındaki hareketi, 2022'nin sona ermesine kısa bir zaman kala araştırılıyor. He yıllık hem de aylık kapanışın yaklaşmasıyla gözler dolar, euro ve sterlinin fiyatlarına çevrildi. Peki 30 Aralık dolar, euro ve sterlin ne kadar? Dolar, euro ve sterlinde son durum nedir? İşte detaylar...
Natasha Oakley, üvey küçük kız kardeşi Sophia Vantuno ile gittiği sahilde minik bikinileri ile kıvrımlarını gözler önüne serdiler.
İskoç parlamentosunun şimdiye kadarki en uzun oturumu dün gerçekleşti. İskoçya’da yaşayan 16 yaş ve üzerindeki trans bireylere tıbbi bir teşhis olmaksızın yeni cinsiyetlerinin yasal olarak tanımlanmasına ilişki yasa tasarısı görüşmeleri şiddetli bir şekilde devam etti. Söz konusu yasanın kabul edilmesi üzerine bir kadın protestocu duruma eteğini kaldırarak tepki gösterdi.
Elon Musk'ın özel jetini izleyen @ElonJet hesabıyla ünlünen Jack Sweeney'nin inadı inat. @ElonJet isimli hesabı askıya alınan Sweeney, Musk'ın özel jetini takip eden bir Twitter hesabı oluşturmakta ısrar ediyor. Çıkan haberlere göre Sweeney, Musk'ın uçağını takip eden yeni bir hesapla Twitter'a geri döndü. Ancak bu hesabın farklı bir özelliği var ve bu özellik yeni hesabın askıya alınmasını bir ihtimal engelleyebilir.
Yoga eğitmeni Lakisha Corbett’in TikTok’tan yaptığı paylaşım sosyal medyada ilgi odağı olmayı başardı. Sosyal medyada 5 milyondan fazla izlenmeye ulaşan görüntülerde genç kadın eski sevgilisinin enerjisini vücudundan atmak ve onu unutmak için dakikalar süren ‘rahim temizleme’ töreni yaptı. Diğer kadınları da bu yöntemi denemeye davet eden Corbett’in gönderisi kısa sürede tepkilerin odağına yerleşti.
Havaalanında uçağa binmeden önce valizlerini teslim ettiği sırada daha fazla bagaj ücreti ödemek istemeyen yolcunun hareketi gündem oldu. Bir başka yolcunun cep telefonu kamerasına yansıyan görüntülerde bagajının ölçümünün yapıldığı sırada adamın hassas tartı ile valizinin arasına ayağını sıkıştırdığı görüldü.
Oscar'lı oyuncu Kate Winslet, Leonardo DiCaprio ile başrolleri paylaştıkları Titanic filmindeki meşhur kapı sahnesiyle ilgili yıllardır süren tartışmalara son noktayı koydu: Jack de o kapıya sığabilirdi ama batarlardı.
Dünyanın en ünlü filmlerinden 1997 yapımı Titanik yayınlandığı döneme damga vurmasının yanında yıllar boyunca izlenen kült yapımlardan biri olmayı başardı. Pek çok kişi Titanik’in final sahnesini tartışmaya devam ediyor. Filmin finalinde Leonardo Di Caprio'nun canlandırdığı 'Jack' karakterinin ölümüne dair ünlü yönetmen James Cameron yıllar sonra açıklama yaptı.
Vücudumuzda gelişen bazı değişimler fark etmediğimiz hastalıklar hakkında uyarıcı olabiliyor. Uzmanlar hastalıkları erken teşhis etmek ve ölüm riskini azaltmak için vücudunuzda yaşanan değişimler hakkında bilinçli olmanız gerektiğini belirtiyor. Evde yapacağınız basit bir test fiziksel sağlık için daha fazla dikkat edilmesi gereken bir alan olup olmadığının fark edilmesini sağlayabilir.
Arjantin-Fransa finalinde Messi'nin attığı penaltı golüyle 1-0 öne geçen Arjantin'de yıldız oyuncunun yaptığı hareket sosyal medyanın diline düştü. Gol sevinci sırasında Fransızların kulübesine doğru yönelen Messi, Mbappe'ye doğru el hareketi yaptı. O anlar sosyal medyada paylaşım rekorları kırdı.
Sosyal medya platformu olan YouTube’da yayın hayatına başlayan Kısmetse Olur Aşkın Gücü adlı programda bir yarışmacının hareketi gündem oldu. Yayında, kadın bir yarışmacının önüne geçerek twerk yapmaya çalışan erkek yarışmacının videosu sosyal medyada paylaşıldı.
Dünyaca ünlü oyuncu Johnny Depp, ölümcül bir hastalığa sahip olan hayranının isteğini kırmadı. Deep, hastalık ile uğraşan küçük hayranı için Karayip Korsanları serisindeki "Jack Sparrow" rolüne girdi.
Twitter'ı satın alan ve gündemden düşmeyen milyarder Elon Musk'ın adı bu kez de 'hesap kapatma' ile anılıyor. Musk, özel jetinin uçuş bilgilerini paylaşan Twitter hesabını askıya aldı. Musk ayrıca, 500 bin takipçisi bulunan hesabın sahibi, Central Florida Üniversitesinde ikinci sınıf öğrencisi Jack Sweeney'i, dava açmakla tehdit etti. İşte haberin detayları...
Son dakika haberine göre, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Türkmenistan’a hareketi öncesi Esenboğa Havalimanı’nda basın toplantısı düzenledi. Erdoğan, Antalya'daki sel felaketine ilişkin devletin bütün imkanlarının seferber edildiğini söyledi. Cumhurbaşkanı Erdoğan, konuyla ilgili olarak, "Afetin etkili olduğu Kumluca, Finike ve Demre ilçelerinde 'Genel Hayata Etkili Afet Bölgesi' kararı alınmıştır. Ayrıca SGK ve vergi borçları ertelenmiştir." ifadelerini kullandı. İşte haberin detayları...
Esenyurt’ta iki hırsız, iş yerinden ürün çalmak için girdiği esnada güvenlik kameralarına el hareketi çekerek olay yerini çaldıkları ürünlerle birlikte terk etti. Hırsızların pişkinliği güvenlik kameralarına saniye saniye yansırken, şahıslar polis ekiplerince yakalanarak gözaltına alındı.
Transfer haberleri: Dünya Kupası'ndan önce verdiği röportaj nedeniyle Manchester United'ın sözleşmesini tek taraflı feshettiği Cristiano Ronaldo ile adeta dalga geçiliyor. İngiltere Premier Lig devi, Ronaldo'nun Portekiz Milli Takımı'nda formasını kaptırdığı Gonçalo Ramos'u kadrosuna katmak için harekete geçti. Daha önce de resmi hesaptan Lionel Messili bir paylaşım yapan United'ın bu hareketi, sosyal medyanın gündemine bomba gibi düştü.
TBMM’deki bütçe görüşmelerinde gerginlik sürüyor. Meclis’teki son yapılan toplantıya da HDP’li Remziye Tosun’un yaptığı konuşma damgasını vurdu. Terör örgütü PKK’ya yönelik operasyonların durdurulması için kürsüden çağrıda bulunan Tosun başındaki beyaz tülbendi yere atarak "Tülbendimi, tüm savaş kararlarının verildiği buraya atıyorum" dedi. Tosun’un bu hareketi sonrasında Meclis’teki tansiyon da bir anda yükseldi.
Şimdi 32 yaşında genç bir kadın olan Avustralyalı Erin Langworthy 2012'de korkunç bir kaza yaşadı. Tatil için gittiği Zambiya'da atlayış deneyimi yaşamak isteyen genç kadın, bungee-jumping için 110 metre yükseklikten atladığı sırada halatın kopması üzerine timsahlarla dolu bir nehre çakıldı. O günü anlatan Langworthy, akıl almaz bir detaya değindi.
Brezilya, 2022 FIFA Dünya Kupası Son 16 Turu'nda Güney Kore’yi 4-1 mağlup ederek çeyrek finale adını yazdırdı. Sambacıların teknik direktörü Tite, Dünya Kupası kadrosunda yer alan 26 oyuncuya da süre verdi. Güney Kore maçında kaleci değişikliği de yapan Tite'nin bu hareketi sonradan anlaşıldı.
Son dakika haberleri: 2022 FIFA Dünya Kupası'nda H Grubu'nun son maçında Uruguay ile Gana karşı karşıya gelmiş, Güney Amerika ekibi sahadan 2-0'lık galibiyetle ayrılmasına rağmen turnuvaya veda etmişti. Karşılaşmanın son anlarında bir pozisyonda penaltı bekleyen Uruguaylı futbolcular, maçın ardından hakem Daniel Siebert ve yardımcılarına yoğun itirazlarda bulunmuşlardı. Muslera, yardımcı hakeme çok sinirlenmiş ve itmişti. Tecrübeli kalecinin bu hareketi sonrasında başı belaya girdi.
Alzheimer ve inme hayatımızın merkezine yerleşerek tüm yaşantının değişmesine neden olan ciddi hastalıklar arasında bulunuyor. Bazı kişilerin alzheimer ve inme riski geliştirme ihtimalleri çok daha yüksek. TikTok'ta paylaşım yapan bir doktor elinizle yapacağınız basit bir hareketin risk hakkında uyarıcı olabileceğini açıkladı.
2022 FIFA Dünya Kupası’nda H Grubu’nda Güney Kore ve Gana arasındaki maç ilginç anlara sahne oldu. Katar’da düzenlenen Dünya Kupasını sevgilisiyle birlikte izlemeye giden bir Türk tribünde kız arkadaşına evlenme teklifi etti. Sosyal medyada gündem olan o anlar tribünde bulunan bir Arap taraftar tarafından kaydedildi.